登山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作......

近年来，参与到登山活动的人越来多，登山不仅可以锻炼身体，对于缓解工作和生活压力也很有帮助，那么登山的时候有哪些需要注意的呢？下面为大家介绍登山健身的注意事项，供大家了解。登山运动的注意事项1、登山时不要着急，最忌快......

登山时注意以下几点：(1)上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。(2)山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。(3)雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。(4)山......

适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲，增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。据专家介绍，登山其实好处多多：在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明......

很多人都喜欢登山，包括很多的老年人，当然登山对身体是有一定的好处，但是也并不是所有的人都适合登山，尤其是身体机能下降的老年人，因此老年人登山有一些情况需要注意，下面就看看老年人登山要注意的情况。1、老年人要量力而......

秋季登山是广受大家青睐的一项休闲活动，它不仅可以使人们的工作压力得到充分释放，而且能使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼。但同时作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险，常见的伤害有高山......

老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。心脑血......

登山是人们非常喜爱的户外运动之一，人们在登山的过程中可以进一步亲近大自然，欣赏大自然的美景，还可以放松心情，缓解工作及生活的压力。必备登山用品有哪些户外登山的求生准备及必备品今天的登山者，不再只是为登上山顶而满......

登山的好处有哪些呢？其实登山的好处真的不少，但是毕竟对生活有利的好处，小编分享三种给大家，这也是很符合大家来登山追求的目的。那么登山的这三种好处是什么呢？一起来看看！登山的好处1、登山治疗近视眺望远方，放松眼部肌肉......

下午5点~8点是锻炼的最佳时间。此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。热身登山之前要做好热身运动。热身动作在腰部、膝部、踝部中进行。腰部：站立，两脚间距略比肩宽，双手抱住一侧腿，背部打直，......

登山有风险，在自身身体状况允许的情况下进行最好，同时了解登山的注意事项，与经验丰富的登山者同行是最重要的，这样可以有效保证登山安全，在登山的过程中一定不要私自行动，而且有危险的峭壁尽量不要接近，以免导致出现意外。下......

1．行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路面塌陷，注意这些生活小窍门可以让你的旅游更愉快。2．登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平......

登山是一项很好的有氧运动，登山对人有很多的好处，那么白领们如何利用登山瘦身呢？走惯了城市中笔直平坦的道路，却忘了什么是弯曲与陡峭，找个和合适时间的，让自已登上一个新的高度，登高无眺，心境无限。去户外登山就是一个不错的......

在春季最受OL欢迎的运动不是什么篮球、羽毛球之类的运动，而是去户外进行登山运动，因为登山运动好处多，还能把一周的工作压力都丢在一边，让自己身心放松度过愉快的周末。周末到了，很多OL们要么宅在家里，要么就是出去大吃大喝......

登山是一种对身体很有益处的健身运动，不过，这种剧烈的健身运动对于老年人这一特殊群体来说，还是有很多危险的。因此，老年朋友们在进行这登山运动时，一定要注意一些必要的事项。以下五个就是典型的老人登山的注意事项，一起来......

水瓶高海拔山区相当干冷需饮用足够的水防止脱水与维持体能，携带一个一公升容量的水瓶足矣，但环境太热与出汗很多则须携带两只水瓶，水瓶最好是广口的聚乙烯制品比较容易重复使用与装雪，同时不同于铝制品的水会有味道，但使用......

当自我制动失败，当登山者跌落而没有自我制动的保护，或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一员跌入缝隙时，登山者须进行自救，即用冰镐来制止下滑。自救是未系绳索的登山者用以制止下滑的唯一机会。因此，它也是必须学会的第一重......

宜人的秋季是登山运动的黄金时节，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。只是准备登山时应注意：1.登山前准备：据个人身体状况，选择登山地点。登山时间尽......

登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，暖风吹拂的春天，怎样才能使攀登更加轻松容易?专家们总结出了登山窍门：做好健身运动如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的......

随着社会的进步和经济的发展，骑马正悄悄地成为现代人的一种生活时尚。在一周紧张的工作之余，利用双休日到草原上骑马，尽情奔驰，不仅可以锻炼人的意志和体魄，同时又能欣赏大自然的美景，呼吸到新鲜空气，令人心旷神怡。马术运动......