我们在睡前的时候是不是出现反复睡不着，但是又想吃东西的时候？其实通过吃也是可以促进睡眠的。1、香蕉——包着果皮的安眠药减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让......

中医谈睡眠——人为什么要睡觉?中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，......

中国睡眠研究协会发布的调查研究报告显示，中国成年人失眠发生率居然高达38.2%，这就意味着，超过3亿人存在不同程度的睡眠障碍。也就是说，平均每5个人里，就有1个人曾经历过或正遭受着失眠的折磨。我们都知道，要想白天保持饱满......

一、色氨酸丰富的食物稳睡眠这些食物促进睡眠代表食物：小米粥小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑......

对于已经充分复习好的考生们来说，高考前注意保持睡眠质量，更有利于高考的发挥。但是现实生活中很多考生，由于没信心、压力、没复习好等原因而无法使自己拥有好睡眠，甚至出现失眠等问题，而高考如果出现失眠的问题的话，对考生......

失眠对于人类来说已经成了一种自然现象，失眠也是一种病，很多人都知道病从口入，可能是因为饮食不健康造成的，中医中有很多对睡眠有帮助的失眠饮食方法，今天小编搜集了相关资料，一起了解一下吧！白天非常疲惫的人们，总是想着盼着......

合理的睡眠对于我们十分重要，这对失眠患者而言更是难求。对于他们而言睡一个好觉就像是到天上摘一颗星星。我们除了可以通过传统的方法进行治疗之外还可以通过合理的饮食进行调理。那么治疗失眠多梦吃什么好呢？以下我们......

说到失眠或许很多人都束手无策，失眠常常让一个人精神状态不佳，没有丝毫的精神气。那么失眠吃什么食物可以助睡眠呢？失眠吃什么1.香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离......

现在的生活压力越来越大，然而很多人都在饱受失眠的痛苦，然而出现睡眠障碍最多的就是白领人，然而大家都知道女性要比男性更容易失眠，然而失眠饮食中苹果有助于睡眠，一起跟小编了解一下吧！希望能对大家有所帮助。面对现在的社......

高三学子再过十几天就要面临高考了，对于学习压力的学生来说，调整睡眠质量尤为重要。那么高考前吃什么才能远离失眠的困扰呢？高考前失眠常吃九种食物1.蜂蜜蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传......

很多人都要睡前饮食的习惯，睡觉吃的不好会影响睡眠，那么哪些食物睡前吃好呢？睡前吃什么有助于睡眠？许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助......

越来越多的人睡眠不好，甚至因为睡眠问题的困扰，而患上抑郁症，感觉生活下去是一件非常痛苦的事情，感觉人或者没有追求没有希望，这些可能都是睡眠不好惹的祸，因此，拥有好的睡眠是一件非常快乐的事情。那如果出现睡眠不好，通过吃......

现在的生活压力越来越大，然而很多人都在饱受失眠的痛苦，然而出现失眠最多的就是白领人，然而大家都知道女性要比男性更容易失眠，然而失眠饮食中苹果有助于睡眠，一起跟小编了解一下吧！希望能对大家有所帮助。面对现在的社会失......

睡眠质量的好坏关乎我们的身体健康，你是否经常失眠呢?其实，饮食习惯是影响我们睡眠质量的因素之一，那么失眠吃什么好呢?哪些食物有助于睡眠?1、全麦面包全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不......

【樟茶鸭子】配方：肥鸭1只(约1500克)，樟木屑100克，茶叶50克，川贝母10克。制法：将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸......

经常失眠的人不能老是依靠药物来改善睡眠，我们可以从饮食方面下手。看看小编为你介绍的水果吧。失眠吃什么水果好？1、奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢......

失眠已经不是一个新兴的疾病了，失眠患者日日增多。每晚睡不好的经历，是没有人愿意去尝试的，可是却又不知道该怎么办，这样很多朋友为之困惑。然而对女性来说睡眠是美容品，失眠让美容的效果大打折扣，因此需要及时治疗。小编建......

一些人认为酒精是一种镇静剂可以帮助睡眠，其实睡前2到3个小时内不宜再吃东西了，吃得太饱或喝得太多睡觉会感到不舒服。也不能吃巧克力及可乐，因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会使人头脑清醒，会对影响睡眠质量。也不能吃辛辣......

睡眠不好就不能帮助身体功能的恢复，经常失眠会危害到身体的健康，那么怎么调理失眠呢？有哪些方法可以缓解睡眠不好呢？如果一个人的睡眠不好，那么第二天的精神状态也就很不好，严重的时候会影响到工作和学习，睡眠不好的人工作效......

随着生活节奏加快，人们的压力也越来越大，很多人都经常熬夜加班，每天晚上都到很晚才睡，即使躺下了但总是睡不踏实，遇到这种情况，一定要马上调理。失眠虽然很常见，不过这并不是一种好现象，经常失眠不光会影响身体健康，同时皮肤也......