酸菜鲫鱼汤原料：鲫鱼1条，酸菜、葱、生姜各适量。做法：1、鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开。2、放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。营养价值：鲫鱼含丰富的蛋白质、......

孕早期食谱推荐孕早期安胎食谱推荐一：黑豆糯米粥食材：糯米60克，黑豆30克制作方法：将黑豆、糯米洗净，放入锅内，加水适量，用温火煮成粥即成。用法：每天顿服。功效：补中益气，健脾养胃，补血安神，益肝肾之阴。孕早期安胎食谱推荐二：母鸡......

孕早期食谱推荐一：菠菜煎豆腐原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。特点：色味鲜美，含大量维生素。孕早期食谱推荐二：牡蛎粥原料：鲜......

芦笋鸡蛋沙拉材料：芦笋1把，鸡蛋2个，虾仁一些，核桃仁一些，橄榄油1勺，甜沙拉酱1勺。做法：1、芦笋清水冲洗切段，下沸水焯5分钟，再下虾仁焯2-3分钟。2、白煮蛋去壳，切块，蛋不要煮太熟，让蛋黄有些流感。3、将这些食材都装在盘子里，最后......

西芹腰果虾仁准备材料：西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。制作方法：1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。如果是购买了熟腰......

孕早期食谱西红柿炒玉米做法原料：西红柿200克，甜玉米1根，小葱10克，盐、白糖各适量。做法：1、西红柿洗净切小丁；玉米粒取出，沥干水备用，小葱洗净切葱花。2、锅上火，加油热烧，放入西红柿丁翻炒，然后加盐、白糖。3、再倒入甜玉米，翻......

鲜奶四蔬原料：花椰菜、西兰花、生菜、甜椒各50克。椰汁20毫升，鲜奶50毫升。糖、盐各适量。做法：1、把所有原料切成小块，用滚水焯熟，沥干待用。2、素上汤煮开，加入面粉慢火搅匀。再加入糖、盐、椰汁、鲜奶，煮滚即离火。把制作......

菠菜炒鸡蛋原料：菠菜300克，鸡蛋150克，葱50克，姜20克，蒜30克。做法：1、菠菜洗净沥干水分，切成小段。2、鸡蛋打散，加少许盐和生油拌匀，切好姜粒和蒜瓣。3、热锅下油，先把鸡蛋液炒散，装起备用。4、重新热锅放油，把姜和蒜爆香，放入菠菜......

鲜百合芋头原料：新鲜百合100克，芋头200克，盐、鸡粉各1小匙，椰浆2大匙，白糖半小匙，高汤适量。制作：先将百合、芋头洗净，然后将芋头去皮，切成小三角块，放入油锅里炸熟，捞出沥油，备用；锅烧热，放入百合爆炒一下，再加些高汤，把芋头放入煮10......

菠菜煎豆腐原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。特点：色味鲜美，含大量维生素。牡蛎粥：原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪......

胡萝卜炒猪肝营养：猪肝是孕早期的准妈妈摄取叶酸的食物之一，它还有益气补血的功效，可预防缺铁性贫血，胡萝卜含有丰富的维生素，包括叶酸及维生素A等，可保护胎宝宝神经系统及眼睛发育。用料：猪肝400克，胡萝卜150克，青蒜2根，蛋清一......

补充叶酸食谱推荐1、三花汤原料：腰子100克，净鱼片100克，菜花200克，鸡蛋一个。调料：盐，姜，葱，鸡汤，菱粉。做法：(1)将腰子剔去腰腹，横切数刀，竖切数刀成花状，再切成1寸长、0?5寸宽，洗净;鱼肉洗净，如前切成花状，分别放在碗内，加入蛋清、盐......

孕妇适量吃嫩玉米有助安胎对孕妇来说，多吃嫩玉米好处很多，因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。另外，嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲，促进胎儿发育，提高神经系统的功能。......

孕早期食谱推荐1：红烧带鱼材料：带鱼、料酒、红椒、葱、姜、蒜、八角、生抽、白糖、味精、水淀粉。做法：1、带鱼洗净，取中段，用盐、料酒腌制20分钟；2、把鱼段放通风处把表皮晾干；3、起油锅，油热后，下入带鱼中火炸成金黄色，捞出控......

凉拌白菜心白菜心洗净，切成丝；花生捣碎;蒜苗切成丁；并用沸水焯熟；加豆瓣酱、盐、糖、醋、香油；将白菜心、蒜苗、花生拌匀即可。蒜泥拌黄瓜将洗净的黄瓜用刀拍烂，切成2厘米长的段，放盐拌匀。将大蒜剁碎成蒜泥，将黄瓜渗出的汁水......

孕早期食谱推荐：虾仁紫菜馄饨汤原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、香油、酱油少许。制法：1、鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后。挤出水，剁成细蓉状。2、将木耳去杂，洗净，剁碎。3、用葱、......

孕早期为什么要补锌?1、锌的作用：锌是人体必需的微量元素，它直接参与人体的细胞生物代谢。2、锌的来源：富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。3、锌摄入量或准备补充量：正常人每日需从饮......

孕妇一般在妊娠6周左右出现厌食、挑食和轻度恶心、呕吐等症状，这个称为早孕反应，一般都会自愈。轻微的孕吐与孕妇的精神紧张有关，不需要特别的治疗，孕妇只要放松精神，泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西，平时吃饭做到少......

芝麻糖孕早期是受精卵着床和胎盘形成的时期。此外，胎儿的基本骨骼和基础肌肉也在此时形成。芝麻、松仁、红豆、青梅、杏、大豆等都是有助激素生成的食物。材料：野芝麻1杯*，黑芝麻1杯，白芝麻1杯，核桃4~5个，食用油适量，糖浆(蜂......

孕早期孕吐吃什么好饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可......