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美味安胎食谱 让孕妇吃的更健康
鸡子粥原料:鸡蛋2只,阿胶30克,糯米100克,精盐少许,熟猪油少量。做法:1、将鸡蛋打入碗内,搅散。糯米淘洗干净,用清水浸泡1个小时。2、锅内放入清水,烧开后加入糯米,待再滚,改用文火熬煮至粥成,放入阿胶,淋入鸡蛋,待两三滚后再加入猪......
2023-11-01
孕早期食谱 怀孕3个月食谱大全
姜汁鱼头营养:这道菜中卵磷脂以及不饱和脂肪酸尤其高,对促进胎宝宝大脑发育很有好处。用料:鲢鱼头350克,鲜蘑菇100克,葱白1段,姜5片,高汤少许,酱油,料酒各1小匙,盐,胡椒粉,鸡精各适量。做法:1、将鱼头洗净,剖成两半,投入沸水氽烫一下......
2023-11-04
孕妇早餐吃什么 孕早期食谱推荐
肉末虾仁碎菜粥:【原料】鲜虾仁100克,肉末50克,大米100克,绿叶青菜50克,胡萝卜50克,食盐,葱姜汁、酱油少许。【制法】(1)鲜虾去壳,摘去虾背上的黑线,剁碎;绿叶青菜择洗干净,切碎;胡萝卜切碎丁待用。把肉末、虾用酱油、食盐、葱、......
2023-11-01
孕早期食谱 西红柿炒玉米做法
孕早期食谱西红柿炒玉米做法原料:西红柿200克,甜玉米1根,小葱10克,盐、白糖各适量。做法:1、西红柿洗净切小丁;玉米粒取出,沥干水备用,小葱洗净切葱花。2、锅上火,加油热烧,放入西红柿丁翻炒,然后加盐、白糖。3、再倒入甜玉米,翻......
2023-11-01
让孕早期妈妈胃口大开的食谱
紫椰菜鸡肉汤食材:鸡胸肉500克,紫椰菜10克,金针菇50克,豆苗50克,淀粉1汤匙,鸡粉1/3汤匙,姜、盐适量。做法:1、鸡胸肉清洗干净,切丝后用油、淀粉和盐腌制,备用;紫椰菜洗净,切长条备用;姜清洗干净,切丝后备用;金针菇择洗干净,备用;豆苗清......
2023-11-01
孕早期该如何饮食 孕早期食谱推荐
孕早期吃什么好呢?1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A......
2023-11-01
做个营养的吃货妈妈 孕早期食谱推荐
芝麻糖孕早期是受精卵着床和胎盘形成的时期。此外,胎儿的基本骨骼和基础肌肉也在此时形成。芝麻、松仁、红豆、青梅、杏、大豆等都是有助激素生成的食物。材料:野芝麻1杯*,黑芝麻1杯,白芝麻1杯,核桃4~5个,食用油适量,糖浆(蜂......
2023-11-01
孕早期吃什么 补充叶酸食谱推荐
孕期如何补充叶酸一、服用叶酸片人体内叶酸总量为5~6毫克,但是人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是,一定在医生的指导下服用叶酸片,不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量......
2023-11-01
孕早期要补充叶酸吗 经典食谱推荐
芦笋鸡蛋沙拉材料:芦笋1把,鸡蛋2个,虾仁一些,核桃仁一些,橄榄油1勺,甜沙拉酱1勺。做法:1、芦笋清水冲洗切段,下沸水焯5分钟,再下虾仁焯2-3分钟。2、白煮蛋去壳,切块,蛋不要煮太熟,让蛋黄有些流感。3、将这些食材都装在盘子里,最后......
2023-11-01
孕早期食谱大全 孕妇吃什么凉拌菜好
凉拌黄瓜材料:黄瓜切成条,辣椒,大蒜,色拉油,盐,白醋,糖,味道,麻油各少许。做法:将少量油倒入锅中,七成热时,放上辣椒粉,蒜泥,可马上接着放入适量的盐,糖,白醋,翻炒几下,等各调料溶化,再加入少量味精,因是凉拌菜,最好等锅里的调料冷却之后,再......
2023-11-04
孕早期吃什么好 孕早期安胎食谱推荐
孕早期如何安胎——饮食篇要点一:供给充足的热量女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注......
2023-11-01
孕吐严重时 孕早期妈妈可以这样吃
孕早期为何出现孕吐反应?1、怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心,但从时间上来看是非常吻合的:恶心最严重的时候,也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。2......
2023-11-01
孕早期不忘补锌 补锌美食推荐
孕早期为什么要补锌?1、锌的作用:锌是人体必需的微量元素,它直接参与人体的细胞生物代谢。2、锌的来源:富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。3、锌摄入量或准备补充量:正常人每日需从饮......
2023-11-01
孕早期需补充叶酸 叶酸食谱推荐
什么是叶酸叶酸,又称维生素B9,胎儿生长过程中的必备物质,是维生素B群中的一种营养素,具有水溶性的特点,因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的,所以才会被叫做叶酸。叶酸是一种重要的营养物质,它是D......
2023-11-01
孕早期吃什么 家常菜做法推荐
原味鲜鱼汤原料:鲜鱼肉500克左右(鲤鱼、胖头鱼、鲫鱼),白萝卜片300克,白酒、料酒、葱段、姜片各5克,盐、醋、味精少许。做法:1、将油倒入锅中,烧至八成热,将鱼下锅,点少量白酒烧至微黄。2、放入葱段、姜片,白萝卜片,加水,大火煮......
2023-11-01
怀孕第三个月吃什么 日常饮食方案推荐
孕妈妈第三个月营养要素蛋白质蛋白质是构造人的内脏、肌肉以及脑部的基本营养素,与胎儿的发育关系极大,孕妇万万不可缺乏蛋白质,如果孕妇蛋白质不足,不但会导致胎儿发育迟缓或发育不良,造成先天性疾病和畸形,而且容易引起流......
2023-11-01
既开胃又消化的孕早期食谱
青红椒猪肚丝材料:猪肚500克,青红椒各1个,盐、红油、姜丝、葱花、蒜蓉各适量。做法:1、猪肚洗净,加姜丝煮熟,放凉后切丝。2、青红椒均洗净切丝。3、在装有猪肚丝的碗中调入盐、青椒丝、红椒丝、红油、蒜蓉、葱花拌匀即可。......
2023-11-01
孕早期需补充蛋白质 三款营养食谱推荐
孕早期为什么要补充蛋白质怀胎十月,一人吃两人补,准妈妈要特别注意蛋白质的摄入。我们的皮肤、肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等都是以蛋白质为主要成分,因此,蛋白质对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用。......
2023-11-01
孕妇吃嫩玉米可安胎 孕早期安胎食谱推荐
孕妇适量吃嫩玉米有助安胎对孕妇来说,多吃嫩玉米好处很多,因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎,可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。另外,嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲,促进胎儿发育,提高神经系统的功能。......
2023-11-01
准妈妈必知 孕早期开胃食谱推荐
孕早期食谱推荐一:菠菜煎豆腐原料:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。做法:锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄,加上配料,烧1~2分钟,再加菠菜即可。特点:色味鲜美,含大量维生素。孕早期食谱推荐二:牡蛎粥原料:鲜......
2023-11-01
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