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产后第1周食谱 香油鲑鱼饭
产后第1周食谱香油鲑鱼饭原料:鲑鱼片75克,米饭2碗,葱10克。香油、盐、酱油适量。做法:1、鲑鱼片去鱼刺和皮,洗净。2、香油倒入锅中烧热,放入鱼片煎熟,再用锅铲压成碎末,备用。3、在油锅中先将葱爆香,然后加入鲑鱼、米饭、盐和......
2023-11-02
产后第1周饮食 黄芪党参尾骨汤
产后第1周饮食黄芪党参尾骨汤原料:黄芪、党参、淮山各15克,芡实30克,陈皮5克,红枣肉10克,猪尾骨块300克,盐适量。做法:1、所有药材洗净,红枣去核,捣碎;猪尾骨块用沸水略烫。2、锅中加入所有原料及2000毫升水,以中火炖3小时。3、......
2023-11-02
产后第1周饮食 乌鱼汤面
产后第1周饮食乌鱼汤面原料:乌鱼300g,面条80g,青菜30g,油、盐适量。做法:1、乌鱼拿回家洗净。锅中加入适量的水,放一小片的姜,把乌鱼倒锅中熬汤。约30分钟。先大火煮开,再小火熬。2、熬好后,把乌鱼捞出来,只留部分汤汁。3、加入......
2023-11-02
产后第1周饮食 淮山乌骨鸡汤
产后第1周饮食淮山乌骨鸡汤原料:乌骨鸡300克,山药600克,香菇(鲜)60克,枣(干)25克,盐4克,香油5克。做法:1、鸡洗净,切块,放入滚水中氽烫,捞出后再洗净;红枣泡水至膨胀;香菇整朵洗净,泡温水,再切去蒂头备用;淮山药去皮,切块;2、将其余......
2023-11-02
产后第1周饮食 红豆汤
产后第1周食谱之红豆汤原料:赤小豆1碗,水2碗,红糖适量做法:1、晚上睡觉前泡上红豆,第二天一早就可以用。2、煮红豆汤的水量自己掌握吧,喜欢喝汤的多加水。像我一样喜欢喜欢红豆沙饮的,可以放两倍的水量。我是按照泡好的豆子......
2023-11-02
产后第1周饮食 山楂红糖饮
山楂红糖饮原料:取个大、肉多的新鲜山楂30克,红糖30克。做法:先清洗干净山楂,然后切成薄片,晾干备用;在锅里加入适量清水,放在火上,用旺火将山楂煮至烂熟;再加入红糖稍微煮一下,出锅后即可给产妇食用,每天最好食用2次。营养点评......
2023-11-02
产后第1周饮食 红糟鸡蛋面
产后第1周饮食红糟鸡蛋面原料:红糟1大勺、老姜6片、鸡蛋2个、面条2把、香油适量。做法:1、姜片切丝,香油倒入锅中烧热,将鸡蛋煎成荷包蛋,起锅。2、另起油锅,放入姜丝爆香,再加入红糟,翻炒1—2分钟,倒水,以小火煮沸后,熄火。......
2023-11-02
产后第1周饮食 甜糯米粥
甜糯米粥原料:糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。做法:1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中,用电饭锅加盖煮40分钟左右。2、熄火,加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。营养点评:糯米粥营养丰富,是一种温和的滋补......
2023-11-02
产后第1周饮食 红曲大米粥
红曲大米粥原料:红曲米30克,大米100克,红糖少许。做法:1、将红曲米、大米分别去杂质,用清水淘洗干净。2、在洗净的锅内放入适量的清水、大米,置于火上,煮沸后再加入红曲米,用小火煮至粥成,加红糖调味,即可食用。营养点评:红曲大......
2023-11-02
产后第1周饮食 金针菜猪心汤
产后第1周饮食金针菜猪心汤原料:猪心150克,金针菜、木耳各适量,老姜2片做法:1、将木耳、金针菜洗净,用清水浸软。2、猪心洗净切块;氽水沥干备用。3、烧滚清水,放下猪心、姜片,文火煮开,加入金针菜、木耳再滚5分钟,用盐调味,上桌......
2023-11-02
产后第1周饮食 红枣芹菜汤
产后第1周饮食红枣芹菜汤原料:红枣10颗芹菜50克做法:1、所有原料洗净、沥干,芹菜摘除叶子,切除根部,茎切段。2、所有原料加入4杯水放入锅中,以小火炖煮。3、放入冰糖调味,去渣,喝汤汁。营养点评:芹菜具有开胃、利尿、清热、稳......
2023-11-02
产后第1周饮食 菠菜猪肝粥
产后第1周饮食菠菜猪肝粥原料:大米100克、菠菜50克、猪肝70克,食盐、黑胡椒适量。做法:1、大米提前浸泡30分钟。2、熟猪肝切小丁备用。(猪肝最好选用超市卖的猪肝尖,省时省力。)3、菠菜提前焯水,去掉多余草酸,切丁备用。4、......
2023-11-02
产后第1周饮食 红糖小米粥
红糖小米粥原料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克。做法:1、备齐材料,果仁可以整粒放入,也可切碎后加入;2、小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用;3、取汤锅,注入适量清水......
2023-11-02
产后第1周饮食 虫草乌鸡汤
产后第1周饮食虫草乌鸡汤原料:乌鸡1只、枣10颗、香菜少许;盐、葱、姜、冬虫夏草、料酒适量。做法:1、将乌鸡收拾干净,用加了姜片、料酒的水飞过。2、姜切片,葱切段,大枣、虫草用水冲洗一下。3、汤煲一次加足水,凉水下入乌鸡,......
2023-11-02
产后第1周饮食 当归猪肝羹
产后第1周饮食当归猪肝羹原料:当归15克,鸡蛋2个,猪肝150克,酱油、淀粉、葱、姜、花椒、料酒各适量。做法:1、将猪肝洗净切片,加酱油、淀粉拌匀;当归用水煎取汁约100克。2、先将猪肝放热油锅中炒至变色后,下药汁及清汤适量煮......
2023-11-02
产后第1周饮食 茭白炖排骨
茭白炖排骨原料:排骨、茭白100克,香菇5朵,红萝卜1根,姜、葱、盐适量。做法:1、剥去绿色外衣,硬的茎部也切去,洗净,切成约3厘米长的块状;2、排骨洗净切小段,汆水捞起冲净;3、香菇冲净用清水泡软(切下的香菇蒂也可一起煲汤);4、红萝......
2023-11-02
产后第1周饮食 麻油猪肝
麻油猪肝原料:猪肝、麻油、老姜、米酒做法:1、将猪肝用米酒洗干净,切成1厘米厚度;2、老姜洗干净,连皮切成薄片;3、将麻油倒入锅内,用中火烧热,放入老姜转小火,爆到姜片的两面皱起,呈褐色,但不焦黑;4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色;5......
2023-11-02
产后第1周饮食 生化汤
产后第1周饮食生化汤原料:当归16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、红米酒500毫升做法:1、当归、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水,先将米酒水500毫升倒入中药,略微浸泡。2、大火煮开后,慢火加盖熬煮45分钟。3......
2023-11-02
产后第1周饮食 小米南瓜粥
产后第1周饮食小米南瓜粥原料:小米100g、南瓜300g做法:1、南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;2、准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;3、30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右......
2023-11-02
产后第1周饮食 红豆排骨汤
产后第1周饮食红豆排骨汤原料:猪排骨480克、赤小豆150克、陈皮5克,盐适量。做法:1、红豆和陈皮用水浸透,洗净;2、排骨用水洗净,斩断;3、用适量水,猛火煲至滚;4、放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透,加盐调味,即可饮用。营养......
2023-11-02
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