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女性白领的睡眠养生之道
30分钟午睡的大学问午睡能够保护人体正常的生物节律,德国研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,午休是自然睡眠周期的一个部分,适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议,健康的午睡以30分......
2023-11-25
老年人睡前有哪些禁忌
在睡眠习惯方面,中老年人还要特別留意一些禁忌。忌睡眠前吃东西人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起來,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响......
2023-11-17
女性保证睡眠有什么好处
长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。1、不过点:晚上11点之后胆经开阳气动,人轻易精神而睡不着,且极易耗损肝胆之气。因此,不要太晚睡觉。2、不过饱:中医讲胃不和则寝不......
2023-11-17
中医:良好的睡眠有助于养生
中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓养生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循......
2023-11-25
老年人张嘴睡觉的危害
张嘴睡觉一方面容易吸入空气中的细菌对肺部和胃部都有影响,另一方面时间久了还可能会导致神经失常。不少人睡觉打呼噜,没办法只能张着嘴呼吸,可有些老人睡觉也会不自觉地张着嘴,早上起来口干舌燥,很不舒服。专家表示,老人睡......
2023-11-17
睡眠养生 怎么提高睡眠质量
人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过,无论出于生理本能的需要还是精神情感的需求,人们对完整而又美好的睡眠是多么的向往。自从有人类发现疾病并与之斗争时,就没有忽视对睡眠病的深入研究。我国中医药学走过千百年,从......
2023-11-03
哪些食物让你轻松入眠
为了能解决女性不想长胖的诉求,今天就介绍三种睡前的保健瘦身佳品1、代表食物:小米粥色氨酸食物降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转......
2023-11-17
冬季睡眠养生 睡前要泡脚
冬季养生之睡前三要三忌三要:一要睡前刷牙《金丹全书》云:凡一日饮食之毒积于齿,漱,此善于养齿者。口中清洁,利于睡眠。从口腔保健的角度看,晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。不仅减少细菌的滋长,这对预防龋齿,牙周病的发生,保......
2023-11-03
男士睡前有哪些宜忌
首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们......
2023-11-17
睡眠为第一大补 如何睡觉才养人
切记:夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云:气以壮胆。十一脏腑取决于胆人......
2023-11-02
中医药膳调理秋冬好睡眠
药膳调理睡眠障碍失眠、多梦、浅睡、易醒,相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍,属于中医理论不寐、郁病、虚劳、心悸等范畴,与多种疾病相关,会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑......
2023-11-26
老人睡前有哪些注意事项
在睡眠习惯方面,中老年人还要特別留意一些禁忌。忌睡眠前吃东西人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起來,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响......
2023-11-17
老人怎么保证好的睡眠
气温低,晚上睡觉很多老人都会穿着严严实实的,生怕夜里冻醒了,结果是穿着保暖内衣在套个毛衣才能安心入睡,看上去似乎暖暖和和的,比开电热毯要安全,其实这也是不利健康的,在睡眠的时候身体的肌肉还有大脑都处于休息状态,心脏的......
2023-11-17
老年人怎么保证睡眠
失眠对老人来说更是头等大敌,睡眠障碍要及时治疗,但是在医治前首先要避开三大误区。老年人要正确对待失眠的3大误区随着年龄的增长,老人家睡眠越来越少了,有时一晚上只能睡三四个小时,然后就得眼睁睁地等到天亮。为了能睡......
2023-11-17
什么原因易导致老人打瞌睡
睡眠时间和质量影响着人身体其他器官的运作,人一上了年纪就会多多少少出现失眠或是睡眠时间缩短的症状,晚上睡不好,白天就会哈欠连连,但是如果真的去睡觉,又会无法正常入睡,经常性的打瞌睡,小编告诉大家,此时要警惕了,这可能是......
2023-11-17
怎么睡觉养生方法
一般来讲,睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种,睡觉姿势正确可以美容去皱防病。困了可以倒头就睡,但要睡得好、睡得香,并不容易。专家指出,要保证睡眠质量,首先要选择合理的睡姿,这样不但能睡得安心,还能起到保健身......
2023-11-13
哪些习惯影响睡眠质量
1、睡回笼觉:晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难进睡,而且,肌肉因晨练而产生的代......
2023-11-17
夏季睡眠养生 入睡时间不要超过12点
夏天燥热的天气,让人们晚上时候无法入眠,因此,很多人等到了深夜凉快后才入睡,夏天可以适当的减少睡眠时间,但是我们的入睡时间不要超过晚上12点。夏天晚上睡觉不要超过12点夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十......
2023-11-02
你知道怎么保证老人的睡眠吗
以下十种方法能保障睡眠质量:1.睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床,即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉,不要很早上床睡觉,来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。2.白天做一......
2023-11-17
让你睡的好的六道养生菜
现在,我们将从养生的角度来告诉你,哪些食物适合在睡前食用,哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看,你会发现睡眠质量是可以吃出来的,而且并不难!桂圆蜂蜜红枣茶为了使蜂蜜的营养成分不被破坏,尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。......
2023-11-24
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