切记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：气以壮胆。十一脏腑取决于胆人......

相信大家都知道达芬奇这个人，他是西方最着名的画家，他自身也是一个非常具有才气的人。并且他还自己提出了一种睡眠方式，后来被称作达芬奇睡眠法，下面就让我们一起了解一下这种睡眠方法吧。达芬奇睡眠法什么是达芬奇睡眠法......

睡眠关系着我们的睡觉，越来越多的人有睡眠问题，那么哪些食物有益睡眠，男人如何调理睡眠呢？现在的社会节奏越来越快，社会压力大，有好多男性朋友们出现了失眠的情况，那么怎样才能睡好呢？吃什么食物最有效呢？下面就讲一讲这些知识......

千万不要轻视了经常睡不醒的现象，对于老年人来说这是身体向他们发出的警报。你可能存在以下疾病的危险。慢性疾病老年人若患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病，其新陈代谢的速率就会逐渐降低，导......

美国哥伦比亚大学和英国伦敦大学医学院的研究人员共同进行了这项调查。研究人员对9000名志愿者进行了跟踪调查。研究开始时，参试者中无一例糖尿病，10年后，430人患上了糖尿病。结果显示，与每夜睡眠7小时的人群相比，那些睡眠......

一晚睡9个小时，为什么白天还是那么想睡呢？在某公司上班的小李简直没有办法控制自己，想睡的时候，倒头就在办公桌上睡着了。办公室同事都笑称他为睡神，不过，为此他耽误不少工作，也没少挨老板骂。每次讲到睡眠障碍，我们自然而然......

无论你多专注于想要闭上眼睛，有时一整晚的睡眠时间少于生物钟的睡眠时间是不可避免的。好消息是：一个夜晚而不是长期的不良睡眠并不会要影响健康，女性睡眠指南的研究者乔伊斯博士说。但在不良睡眠的后一天感觉并不好。幸......

专家指出：失眠症是一种睡眠障碍，人群中的发生率越来越高。然而，很多人还没有正确认识失眠症的危害，认为其危害微乎其微，不用治疗。其实，这是对失眠症认识的一大误区。不同类型的失眠症，其危害程度不一样，即使是同一患者不同时......

不喝酒，常常在锻炼的人居然也会出现啤酒肚，这是为什么呢？出现这种情况的人不妨看看自己的睡眠是否有问题。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进......

据调查显示，世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，以13亿人口估计，5亿人正遭遇睡眠困扰。那么下面小编就介绍几种提高睡眠质量的方法。失眠的主要诱因1.疾病失眠与躯体疾病相关。2.生活方......

生活中好的睡眠质量能够帮助人们提高工作效率以及人体自身的免疫力，人们很少会想到睡眠也要讲究方法才能睡得好。虽然睡眠具有自我调节的功效，不需要外部因素的干预，但是如果你不注重睡眠的质量很容易会衰老，影响人们的身......

我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉当中度过的，睡眠的好坏直接关系着我们的身体健康，充足的睡眠是非常重要的而且还是要有高质量的睡眠的，但是你知道自己现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠吗？什么是垃圾睡眠？其实垃圾睡......

这2种睡觉姿势最补肾还阳卧身体自然平躺，髋枢纽放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（若是能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部四周，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，榨取力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定......

睡眠面膜用起来十分简单方便，就像用其他护肤品一样使用，是睡前涂抹在皮肤上，很多美眉为了让自己的皮肤更加滋润水嫩，会在睡觉之前涂抹睡眠面膜，然而，这使用方法可是大有讲究，如果你经常使用睡眠面膜，但是方法不对，就会令皮肤无......

睡眠面膜怎么用才好？一、睡眠面膜的三种疑问1、睡眠面膜一定要过夜么如果使用睡眠面膜感觉到又粘又腻又不好吸收，起床后皮肤上分泌出许多油脂，这时就不需要带着面膜过夜了，只要在脸上敷个30分钟，等到皮肤完全吸收后，就可用......

睡眠与癌症的关系：人的一生约有1/3的时间用于睡眠，然而现代人们在睡眠时间上不断减少。有研究显示，长期的睡眠不足，不但会导致肥胖、糖尿病和各类心血管疾病，还可能诱发癌症。那么，睡眠问题到底将会给我们带来哪些影响？经常......

1.睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。2.白天做一些体育锻炼。这有助于使你的......

对于很多人来说，在日常的生活中总是会被这样一种问题所困扰，那就是自己总是在晚上的时候睡不着觉，这不仅影响了第二天的工作与生活，更为重要的一点就是，自己要是长时间都处于这种状态，那么就会严重影响身体健康。因此小编今......

今天世界睡眠日。据中国医师协会等部门2014年做的中国人睡眠状况调查显示，中国儿童睡眠问题不容乐观。超三成学龄期儿童的父母认为，孩子睡的不够。其中87.1%的学龄期儿童家长表示，孩子因作业而耽误了睡眠时间。58.5%的家......

一般情况下，成年人应保证每天7小时的睡眠时间。要是没睡够7个小时的话会对身体有什么影响？反过来要是好好睡够了7个小时的话，又会发生什么变化呢？日媒总结出我们睡觉时身体和大脑都发生了哪些奇妙的化学反应。睡眠不足导......