3月6日晚，关晓彤工作室在微博上与网友们分享了一段关晓彤健身的小视频，并且附文道：“关晓彤小Boss日常：终于不是在吃饭了。”从视频中，我们可以看到，关晓彤正在健身器材上做着锻炼臂力的伸展运动，肩膀紧紧地贴着器材靠背，双肩......

姚笛自从红了之后绯闻就一直不断，不过也可以说是自己招惹的，譬如之前传的沸沸扬扬的文章出轨事件。文章和马伊琍两人的感情一直都是大家关注的热点，年龄差距这么大的姐弟恋，是否真的能走到最后，但是姚笛却去当了文章的小三......

一平举胸压1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。这个小动作能很好地锻......

总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你３组可以边看电视边打造完美手臂......

编辑推荐：三种最容易发胖的食物1.俯身提壶动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。2.坐姿屈肘上举动作过......

注意：以下平衡动作每周都要练习2组以上，每组10-15次。并应将其添加到伸展运动之中去。刚刚开始健身的人，为了避免运动损伤，在做平衡练习之前，一定要进行肌肉韧带的拉伸准备。预备姿势：双脚分开站立，脚尖朝前，双脚距离与肩宽。......

1.负重展臂(上臂内侧练习)动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲，收腹。动作二：双臂向两侧水平展开，直到哑铃高度与肩膀同高，保持3秒钟，然后缓缓收回手臂，恢复动作一......

减肥是一件非常辛苦的事情，尤其是减去手臂的肉肉更是一件难的事情，不过专家说可以通过锻炼来打造纤纤玉臂，下面我们就一起学习能将手臂线条变得纤细和富有弹力的简单伸展运动吧!>>>推荐：11个简单动作让你轻松减肥第一周：使......

下面介绍的两个动作:其既能很好地提高人的平衡能力，同时又可以帮助你修整手臂曲线，让你拥有人人艳羡的纤纤玉臂！预备姿势：双脚分开站立，脚尖朝前，双脚距离与肩宽。收腹、收臀，肩膀外展。将右臂伸直、上举，上臂贴住右耳，同时左......

夏天轻衣薄衫，不可避免要露出两条手臂。如果这时手臂上却有赘肉，十分影响美观，相信这是许多MM的夏日恶梦。因此，现在就来看看有什么简单又有效的瘦手臂运动，只要坚持锻炼，就能打造纤细玉臂!瘦臂动作第一套：将手臂伸直，让肌肉......

锻炼手臂肌肉真的通过仰卧臂屈伸就可以吗？怎样做仰卧臂屈伸才是标准而且有效果的呢？又该注意哪些问题呢？又有哪些方法也能锻炼手臂肌肉呢？下面跟着一起来好好的了解下吧！仰卧曲杠臂屈伸动作要领：身体平躺在长凳上，双手窄握曲......

大家想要蝴蝶臂吗，答案肯定是不想。完美线条的手臂，不但能够让你的女人味十足，同时让你尽显你女人的魅力和性感，线条完美的手臂线条可以让你轻轻松松驾驭各种衣服，你的什么虎背熊腰再也不见了，但是练就完美手臂的方法大家知......

握拳甩臂Step1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。Step2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧，使其变得......

人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这七式瘦手臂动作。第一式俯卧撑坐式先将身......

什么是麒麟臂?麒麟臂就是手臂臃肿，不够纤细，对于女性朋友来说，很是让她们困扰。那么，麒麟臂怎么减呢?麒麟臂是什么意思麒麟臂是粗壮的代名词，常用来形容女人的手臂有点不够纤细，有点臃肿，与其体态搭配得不好看。现代很多的电......

长臂猿因臂特别长而得名，是灵长目一科动物的通称，它有16种，其中就包括白掌长臂猿，它在中国已灭绝，现仅存于印度、马来西亚、泰国等地。白掌长臂猿因为手、足白色而得名，接下来就随小编一起去了解看看。中国已灭绝的长臂猿白......

瘦臂上的肉多久代表着这个夏天跟吊带衫和无袖衣服无缘这怎么能忍得了，下面一起来看下导致瘦臂过粗的原因以及瘦臂方法。手臂变粗壮的原因是什么1、手臂过度出力从事体力劳动的人群，会发现他们的手臂都比较粗壮。另外，如......

在某次的表演活动中，玉泽演在跳舞中露出手臂那长长的伤痕，令他的粉丝们十分心疼。喜爱玉泽演的朋友们都知道，玉泽演是在以做特技闻名的团体2pm出道的，他身上有许多的旧伤，这些都是日积月累留下的。据悉玉泽演所在2pm曾全体......

1、塑造优美背部——伸展背部最简单有效的曲线定型操练习背部下方肌肉。姿势：面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直;缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方(尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大)。2、......

雪天摔倒手腕骨折，在邻居建议下跑去按摩，不料手腕越肿越厉害，2万元玉镯深陷肉里。为保住手臂，王阿姨狠心砸碎玉镯，顺利接受了手法复位。拍片发现手镯卡住腕部25日早上，57岁的王女士买菜回家时不慎滑倒，情急之下她用左手撑地，......