1.适当锻炼：有研究显示，每周进行四次30~40分钟的耐力训练，如快速行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善老年人的睡眠质量。2.晒太阳：白天适当晒太阳可以治疗年龄相关性睡眠障碍。建议老年人每天要定时暴露于阳光下2小......

1、健身的原则：循序渐进的原则：逐渐增加训练时间、强度和频率。全面训练的原则：有氧运动与力量训练相结合，兼顾身体柔韧性、平衡能力。训练多样性的原则：经常调整训练方式，给身体以更新鲜的刺激，提高效果。针对性训练的原则：......

MM们有没有被说脸颊肉肉的，笑起来更肉，这就属于咀嚼肌肉发达。这种脸型的MM除了是因为遗传外，还是因为经常喜欢咀嚼有弹性的食物所造成。现在就教教大家如何利用彩妆修饰下巴变尖变长吧。利用深色的粉底，从紧邻耳朵的发际......

1、勤交流离退休老人不再有工作打扰，远离了应酬。有些人一下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、无所适从。为了避免孤独，要走出室外，创造条件多与人交流，说新闻、谈形势、聊发展、看未来。不能老是离群寡居，应多交笔友、......

一、站立的时候：当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在......

日常补妆锦囊补妆之锦囊妙计一：油脂、汗渍、残装一扫而光如果不想在补妆后又很快的出现脱妆花妆的现象，那么补妆前一定要先将面部的油渍、汗渍和残妆清理干净。先用面纸巾轻轻贴于脸部，在额头、鼻翼和嘴周处可以适当的借......

我们都说眼睛是心灵的窗户，呵护眼睛，也要注重呵护眼部周围的肌肤。我们一起来制定一个24小时的护肤表，让我们的眼部肌肤得到精致的呵护吧!8：00a.m.一天的开始，应以最明亮的双眼来迎接摄影师挑剔的镜头1.如果觉得眼部浮肿，将......

在女人的世界里，现实和梦想有时对立，有时统一，大部分时候呈混乱状态。她们渴望现实的温暖，但一样期盼梦想的浪漫，不肯脱离现实的享乐，又会在暗里等待梦想的虚荣。她们昼兴夜寐，烟视媚行，在越来越僵硬的现实面前，一支唇膏或一款......

一般烫卷的头发，多数人会选择搽啫喱水烫发后全方位护理锦囊用啫喱水会使头发较沉，适合发量较多的发质。使用搽啫喱水时，要由发梢向上轻轻揉搓，不要由发根向下，会使头发拉直，破坏卷度，一般在头发七八成干时使用效果比较好。而......

第1、晨起一杯水，身体水平衡。第2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。第3、只吃七分饱，身体自然好。第4、生命在运动中蓬勃。第5、音乐愉快身心，读书增加聪明。第6、常吃豆，可长寿。第7、勤用脑，抗衰老。第8、跟烟、酒说再见。第......

天气凉了，看着自己的宝宝小手小脸冻得通红，手脚冰凉，抱着热水袋不撒手，晚上还怎么都睡不着。试问，哪位妈妈不心疼呢？我们请来了几位经验丰富的妈妈一起讨论讨论，宝宝怕冷是怎么回事？如何解决呢？话题一：宝宝为何怕冷？轩轩妈幼稚园......

1、洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋，这对美白嫩肤挺好的。2、饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。3、夏天防晒很重要；......

一、夏季饮食要清淡，多食果蔬类大鱼大肉等固然美味，但是夏季食用容易导致体内油脂更多的分泌，头皮的油脂分泌过多，容易阻塞毛囊，造成掉发、皮屑等现象出现。因此夏季要多食清爽健康的蔬果类。二、摒弃不能每天洗头的错误观......

在今年11月份，各大题材的影片齐聚上线，除了漫威新作《毒液》备受关注外，还有一部奇幻题材的电影《三国杀·幻》热度也很高，影片的演员阵容很强大，由郑伊健、贾清、于荣光等主演，让许多粉丝都好奇《三国杀·幻》......

（1）要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。（2）服用钙片或食用含钙丰富的食物。（3）经常运动。（4）把停经症状坦白告诉医生。（5）戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。（6）莫让自己超重，但也不能太瘦。（7）要每天抽些时间松......

目录：第一章：战胜职场焦虑的九大法宝第二章：巧妙化解压力的秘宝第三章：简单方法放松你的心在职场上我们总是会遇到很多的压力，那么你想知道如何在职场中轻松减压呢？那么，下面就赶紧来看看我们给你介绍的几种方法吧！战胜职场焦......

干燥寒冬，粗糙、瘙痒一一来袭，身体的每寸肌肤都备受考验。想要及时回复莹润柔滑肌?那就赶要从护体小细节开始，让我们的身体肌肤从此温润一冬，不受干燥困扰!滋润从沐浴开始很多人都习惯将身体滋润的任务全权交给一瓶身体乳......

细节减龄彩妆法之一：雀斑的功劳你曾经很痛恨雀斑吧，可事实是，雀斑是没长大的小孩子才有的专利。去翻翻时尚杂志，几乎每个可爱的模特都有一张雀斑脸。你没有，但你可以造假。用自然棕色的眉笔在颧骨处点几下，密集程度由你的心......

外出旅游食物中毒如何急救？食物中毒是旅游常见的意外伤害。急救措施如下：食入不洁食物一小时内发病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指抠嗓子，促使自己呕吐，排出胃内容物，如此反复进行;口服黄连素2—5片或氟哌酸1—......

现在意义上的青春饭已不再限于传统的服务、娱乐等行业了，像IT业程序员、促销员、时尚类记者等构成了新的青春饭群体。他们大都年轻、精力充沛、有活力；思想前卫，不盲从他人；收入较高，过着令人羡慕的小资生活。对吃新青春饭......