现如今很多人对瑜伽训练动作抱有偏见，觉得是瑜伽是女性的专属。但其实却并不是这样的。其实男人也可以通过瑜伽来健身，而且男人更合适练瑜伽，因为瑜伽当中有很多力量体式，这对于男人来讲是一大优势。而且瑜伽训练动作中，也......

磨豆式两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。猫式半身坐在膝盖上，然后......

不要认为男人选择练习瑜伽就不可能变成大块头，其实有些瑜伽动作也是能够帮你长出肌肉来的。那么瑜伽能练肌肉吗？这样的瑜伽动作有哪几种呢？男人经常练习瑜伽有哪些好处呢？一起看下吧！男人长肌肉的瑜伽动作动作1：站在离墙约3......

孕妇作为一个重要的群体，安胎是非常关键，那想要通过瑜伽练习来进行安胎的话，大家认为怎样的瑜伽体式比较适合呢？今日小编推荐两种重要的安胎瑜伽体式，准妈妈们可以收藏起来哦！孕妇安胎瑜伽1、猫伸展式练习方法：双膝跪地，手臂......

如果男人想要做瑜伽的话，有什么瑜伽体式值得推荐男性朋友来练习的呢？大家要知道其实瑜伽也是适合男人做的，而且男人做瑜伽的好处也是相当的明显的哦！不妨跟小编一起来详细的了解下吧！男人瑜伽动作一、束角式打开胯关节，平和......

想要瘦脸的话，多练些瑜伽体式是很有效果的。那么哪些瑜伽体式可以达到瘦脸的目标呢？有哪些瘦脸的方法可以来进行的？经常练习瑜伽有哪些好处？下面跟着一起来认真的了解下吧！瘦脸瑜伽体式瘦脸1：面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保......

如果一些女性朋友对自己胸部不满意的话，大家觉得有瑜伽动作可以丰胸的吗？在进行瑜伽训练的时候，需要注意什么问题呢？下面就跟着小编一起来好好的看看吧。蛇式变化式首先俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，双手紧紧地贴着地......

瑜伽是一种对全身心都有很好锻炼的一种方式。那么对于想要瘦腰的女士来说，瑜伽是否能达到同样的效果呢？下面我们一起来了解下吧。站立平衡式瑜伽站立，右腿着地，抬起左腿向后伸直并与地板平行，上身向下弯曲直至背部与地板平......

瑜伽可以减肥吗？当然是可以的，那么能够减肥的瑜伽体式有哪几种？减肥瑜伽的练习究竟有哪些好处？下面就由小编带大家来好好的了解下吧，希望这些瑜伽体式对你减肥是有大帮助！瑜伽可以减肥？了解过瑜伽的朋友知道瑜伽能减肥吗？练习......

减肥瑜伽现在已经演变成一种新颖的减肥方式，很多白领放假时都会在家练习居家减肥瑜伽，不仅可以健身话可以起到瘦身的作用。接下来，小编为大家带来八个瑜伽体式，让你在家练习也能瘦身。第一式、肩旋转式双手指尖搭在肩上，肘......

长期正确的练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习后以反向体式(如婴儿......

伽体式帮你矫正小腿肌肉1、伸展半桥式从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远......

从美学的角度，把人体进行划分界定，那么从侧面看，臀部最高峰点应位于身高的1/2处；从正面看，臀部应该呈长方形或台形。1、幻椅式基本站姿在垫子中间，调息。吸气，双臂由体侧缓慢向上伸展，双手在头顶合十。呼气，曲屈双膝，臀部下沉。......

瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。在美国的瑜伽爱好者中，约有一半是男性，其中不乏要人与明星：前奥委会主席萨马兰齐......

瑜伽丰胸还是有一定的效果的，但具体哪些瑜伽体式是适合丰胸的呢？今日小编要来好好说道说道了。当然瑜伽丰胸不是直接作用，是因为瑜伽能够帮助身体进行调理来达到丰胸的效果，那么丰胸瑜伽怎么做呢？接下去看吧！丰胸瑜伽有效吗......

拜日式的排毒功能，历来为瑜伽行者们所重视。传统的瑜伽理论认为，在黎明和黄昏的时刻，天地处于阴阳交合之际，空气中充满普拉那（生命的能量），在这两个时段练习太阳的礼拜，能更多地汲取普拉那，让我们充满生命的活力。拜日式主要是......

在办公桌前工作时间太长会对你的姿势造成影响，如果长久地坐在电脑前不动，那么你的头部会逐渐向前倾，这一种前瞻性的头部姿势(FHP)会从颈部肌肉紧张而引发一系列连锁反应，增加脊椎和腰椎间盘的压力，引起颈部疼痛、头痛和呼......

瑜伽，是现代人养生的一个非常棒的选择。而爱好瑜伽的妹子就有这么一个疑问了，生理期是一个比较特殊的时期，那么可以在这个时候练瑜伽吗？答案是肯定。但是在选择的体式上一定要趋于简单。很多人担心在这个时间段练瑜伽会给......

双人瑜伽究竟好不好呢？首先你要知道一些具体双人瑜伽的动作，然后才能了解其存在的好处或者价值！那么经典的双人瑜伽体式有哪些？常练习双人瑜伽有哪些惊人的好处？值得一看！双人瑜伽体式同样两人一组背对背站好，弯曲不同侧的脚......

对于很多想要瘦腹的朋友们，可能自己也知道不少能够达到目标的健身方式，但你还知道其他快速瘦腹的好方法吗？今日小编推荐六种体式，轻松帮你把小肚子减掉，值得一看哦！快速瘦腹动作No.1，很简单，仰卧地面。抬起双膝，让自己的小腿达......