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2023-11-27
10分钟瑜伽减腰围
美腰体位--曲线扭转式站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊......
2023-11-27
白领精英们更需要修炼一下心灵瑜伽
众所周知,央视着名节目主持人崔永元曾患有抑郁症,香港影星张国荣也死于忧郁症。有专家甚至说:每个人都或多或少有一些心理方面的问题。高级经理人,作为职场中的双面胶,需要承受的心理压力往往也会更大。而且,越是精英阶层,越......
2023-11-25
热瑜伽招式具体的练习方法
小编推荐:十位女艳星瘦身减肥秘诀呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶,将沉积的废气排出体外。要想把这些动作要求贯彻到每一次呼、吸之中,绝对是说起来容易做起来难。以下为具体招式:站立式深呼吸在练习中,始终要用鼻......
2023-11-25
办公室瑜伽功能大全(能量瑜伽)
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2023-11-26
双人瑜伽的体位法
半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度,激活脊柱神经。眼镜蛇式锻炼男性腰背肌,刺激肾上腺分泌,提高性能力。补养脊柱,解除便秘的困扰。女性练习时,对于纠正月经失调等毛病也很有效。骆驼式伸展和强壮脊柱。它......
2023-11-27
如何选择适合自己的健身房运动
A.健身房运动自行车特点:骑自行车可以在户外或室内进行,但近年则以健身中心内踩健身单车较为普遍。一般来说,自行车主要以训练下半身的肌肉,特别是下背部、膝盖后的肌肉和小腿。由于健身单车也是训练心肺带氧能力的运动之......
2023-11-27
绳子塑身瑜伽(图解)
一根缆绳粗细的绳子,两端分别被嵌入墙体的超大螺丝扣固定,在绝对安全的前提下,你可以在绳子上完成倒立,哪怕手无缚鸡之力。这里我们推荐大家二式绳式瑜伽操!下犬式最简单的塑绳瑜伽,如果你家没有能吊住绳子和你的设备,那么这......
2023-11-26
让身体越来越年轻的几大秘决
该睡就睡许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明......
2023-11-27
谨记八大要领学瑜伽
★我要放松我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面......
2023-11-27
亲子瑜伽,让孩子跟你健身
轮式:1、仰卧垫子上,双脚打开与髋同宽,屈膝,双腿跟贴于臀部,脚尖指向正前方。双手向后伸展,手掌放于双肩下,手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部,双手、双腿充分伸展,环绕住妈妈。2、吸气时,妈妈双手、双脚用力,将身体从......
2023-11-27
如何能够绕开误区练好瑜伽?
需要注意以下事项:▲做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。▲不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的......
2023-11-26
舞韵瑜伽 让你做回完美美人
动人在面部、美丽在颈部、高贵在胸部、迷人在背部、优雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、宝贝在足部、永恒在内部、风度在全部。......
2023-11-27
新形体瑜伽还你青春梦
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2023-11-27
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2023-11-25
孕期女性必学的助产瑜伽
跪坐调息动作说明:1)跪坐,脚背贴地,两膝盖、两脚尖并拢,脚跟分开。2)双手手心向下,分别置于大腿上,上身挺直,闭眼。3)感受呼吸,平静思想。运动量:根据自己的身体情况决定运动时间,最好是在饭后进行,这样有助于消化,练习时间由短至长,......
2023-11-25
聆听你心灵深处的呤唱-心灵瑜伽
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2023-11-26
8式沙发瑜伽,让你轻松减压!
谁说减压是一项持久的战争?当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作,让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起,让自己的身体变的柔软、轻盈。减压瑜伽--鸟王......
2023-11-27
清早起床做4件事 瘦个不停
>>>推荐:推荐有助快速瘦脸的妙招7:00晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪......
2023-11-25
形体瑜伽让你找到美的感觉
姿势一:骑马式做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。呼吸:右腿向后伸展时吸气......
2023-11-26
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