1.逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。效......

晨起前的8分钟中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管......

市民刘先生在一家广告公司上班，两年前买车后就一直开车上下班。每天开车上班，到了公司后就直接坐在电脑前工作，一天下来觉得很累。刘先生告诉记者，去年8月份自己加入了走班族，每天提前半个小时从家里出发。刘先生表示，上学......

上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼......

健身锻炼是我们达到健康身体不可缺少的一部分。但是由于现在上班时间都比较紧张，而周末休息的时候还有一堆的家务，难道我们周末只能在做家务的时候度过，没有锻炼身体的机会了吗？没有关系，小编整理了部分的做家务还能健身的......

对上班族来说，最好的减肥方法是什么？推荐走路上下班。医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。最好的减肥方法走路保持良好体形步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从......

很多上班族都很少挤得出时间去锻炼，日常生活中上班族也可以利用一些琐碎的时间进行锻炼，上班族如何减肥健身呢？上班族一整天都坐在办公室中，缺乏运动锻炼，久而久之身体赘肉越来越多，其实办公室美眉们可以利用一些琐碎的时间......

中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。某健身顾问告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始......

作为一个上班族，连续一周的紧张工作常常会让人觉得疲惫不堪。到了周末，很多人都想要好好放松放松。许多人喜欢上网、玩麻将，或者干脆睡觉。然而，这些静的休息方式，只会让自己更累。我的经验是，选择一项适合自己的运动。每逢......

由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎并腰肌劳损、失眠、头痛等病症。而隐形健身法简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为：1......

每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房。别只躺着啦，锻炼一下吧。第一式：躺在床上，双手抱......

青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。王......

1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。......

现在的白领都是坐在电脑面前一动也不动。长此以往，身体将会严重透支。男白领办公室保健如何进行呢？职场男士们每天都要坐在电脑前奋斗好几个小时，必须指出的是，如果每天都僵坐在电脑前，身体是会受不了的。因此在工作之余，不......

第一式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。第二式：平躺在床上，以双手支撑著腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。第三式：躺在床上，双手抱住右腿，将......

当啤酒肚越来越明显，当体重越来越上升的时候，该如何面对呢？是任其发展还是迎刃而解？下文将为办公室男性一族支招。很多上班一族们有着舒服的生活环境，可却唯独少了健康的身体。那么办公室男性要如何运动呢？看看专家以下的建......

前言：1、此计划是本人自己经验，拿出来和大家分享，如有雷同纯属巧合！2、本计划适合健身爱好者、初学者，健美大神们请飘过！3、本人年龄较大（×_×），此计划大家可以参考，请勿照搬，如训练中有身体不适之处本人概不负责！锻炼......

从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健......

作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常......

多地鼓励2.5天休假，从周五下午到周末一共2.5天，这样出游或是回家休息时间也绰绰有余，省去了周六日来回赶的麻烦和辛苦。但是这种休假模式，这到底有没有可能大部分实现？国务院办公厅今年8月份下发《关于进一步促进旅游投资......