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睡眠健康自测题
1.听别人说我睡觉时打呼噜。是否2.有人反映我在睡觉时呼吸会受到抑制。是否3.我有高血压。是否4.我的朋友和家人经常说我情绪不佳或暴躁易怒。是否5.我希望得到更多的精力。是否6.我在整夜睡眠中都在冒汗。是否7.我已......
2023-11-11
失眠怎么调理 中医教你自治失眠的小秘方
失眠是一种常见的现象,很多人都受到失眠的困扰,从而影响到第二天的学习工作,许多人都尝试着治疗失眠,但是效果都不尽如人意,今天小编带来了中医自治失眠的小秘方,各位失眠的朋友有福了,赶紧来看看吧。失眠怎么调理按时上床:坚......
2021-05-06
失眠如何自我调理?
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡......
2023-11-24
老人失眠 不可自行服用安眠药
老人失眠应按指导用安眠药常常听到一些老年人这样评价安眠药:睡不好觉也别吃安眠药,吃安眠药等于慢性自杀。但据医生介绍,这种说法是没有任何科学依据的。有的老年人主观地认为,人老了,睡眠自然就会减少。其实不然,睡眠是一......
2023-11-20
失眠了怎么办 失眠有3种自我疗法
本质上来说,失眠是指无法有效地获取足够的优质睡眠。很多原因均可导致失眠,我们可以把失眠比作发烧,很多种原因都可以引起发烧,而失眠也是一种由多种因素引发的症状。当我们生病发烧去医院就诊时,医生治疗高烧,不会仅仅给开......
2023-10-20
安神补脑液能治失眠吗 失眠的自我疗法
失眠是现代人常见的健康问题之一,给人们的身心健康带来了不小的困扰。安神补脑液作为一种被广泛使用的草药产品,被认为能够帮助改善失眠问题。然而,除了依赖药物,也可以尝试一些自我疗法来舒缓失眠困扰,能够享受更好的睡眠......
2023-10-17
自测:你的睡眠状况如何?
对于以下列出的问题,如果在过去一个月内每星期至少发生三次在您身上,就请您圈点相应的自我评估结果。一、入睡时间(关灯后到睡着的时间)0:没问题1:轻微延迟2:显著延迟3:延迟严重或没有睡觉二、比期望的时间早醒0:没问题1:轻微提......
2023-11-27
失眠的自我诊断你是否患有失眠症
失眠是人们生活中一个常见的现象,根据流行病学调查,美国的失眠人数占总人口的32%~3.5%,英国占10%~14%,日本占20%,西德占15%。我国没有这方面的确切统计资料,但据临床医生的估计至少大于10%。失眠现象中常见的一种表现是入睡困......
2023-11-25
失眠症能自我催眠吗
自我催眠是一种自然发生的心理状态,它可以看作是你的思想在一个高度集中的状态(发呆或者幻觉)下,自觉地跟随指示(或者称为暗示)做出某些反应的过程。只要你掌握到这个原理,运用范围可以遍布生活中每个区块。下面的步骤能帮助......
2023-11-14
失眠怎么自己选药?
睡眠时间约占人生的1/3,从这点就可以看出其重要意义。失眠是指睡眠不宁、不易入睡或睡而易醒。引起失眠的原因多种多样,其临床表现也各有特点,所以只有对症选药才能取得较好的效果。这里介绍几种常见失眠症状选用的OTC中......
2023-11-18
失眠怎么样自我调理
失眠的自我调理方法都有哪些呢?失眠是一种比较常见的疾病,对于很多人来说,失眠并非一种非常严重的疾病,只要我们日常进行一些自我调节就可以摆脱失眠的困扰。那么失眠的自我调理方法都有哪些呢?调整睡眠时间:对于失眠症患者......
2023-11-07
失眠者如何自我调理
具体归纳如下:(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及......
2023-11-22
失眠者的自我调理
失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益。具体归纳如下:(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更......
2023-11-22
失眠测试
您想知道自己睡眠不好能不能算失眠症吗,您想知道如何用药物调整睡眠吗?您想知道自己睡眠不好能不能算失眠症吗,您想知道如何用药物调整睡眠吗?请您回答下面的4道题:1、失眠的临床表现为:A、入睡困难B、睡眠维持障碍(睡中易醒......
2023-11-22
失眠怎么办 推荐8种失眠的自我疗法
在很多疾病中,非药物治疗非常重要,但是往往会被病人所忽视。常见病例如高血压、糖尿病、高血脂等等疾病有特效药吗?没有,需要结合非药物治疗,就是生活方式、心理调整等,而不能仅依赖药物。我们经常会碰到病人在找寻疾病的......
2023-10-29
女人失眠的原因 推荐失眠的自我治疗方法
失眠给女性们的身体健康和容貌都带来一定的威胁,睡眠质量不好的女人老得更快,加上女性的体质本身就比较弱,容易的生病,如果再加上失眠的话,就等于是雪上加霜,想要解决女人失眠问题,就要先了解导致失眠的原因,下面为您介绍关于......
2023-10-20
失眠的自我调理方法
失眠是由于很多因素造成的,工作压力,生活压力,学习压力等,短期的失眠通过自我调整是可以消除的。小面,小编就为大家介绍几种可以消除失眠的办法。1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为......
2023-11-07
如何自测是否失眠
入睡时间(关灯后到睡着的时间)0:没问题1:轻微延迟2:显著延迟3:延迟严重或没有睡觉夜间苏醒0:没问题1:轻微影响2:显著影响3:严重影响或没有睡觉比期望的时间早醒0:没问题1:轻微提早2:显著提早3:严重提早或没有睡觉总睡眠时间0:足够1:轻......
2023-11-22
失眠如何测试
请您回答下面的4道题:1、失眠的临床表现为:A、入睡困难B、睡眠维持障碍(睡中易醒)C、早醒D、睡眠时间缩短以上4种状态是否都对?正确答案是:对2、睡眠是个复杂的节律性生理现象,正常人每24小时为一个觉醒——睡眠周......
2023-11-22
如何自测自己的睡眠质量
人们每天都要用睡眠来为自己补充能量,而睡眠质量如何,是大家越来越关心的问题。那么,就来自测一下你的睡眠质量吧。如何自测睡眠质量通过回答下面几个简单的问题,就可以知道你的睡眠质量现状了。下面十个问题的答案分别有......
2023-11-01
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