自我催眠是一种自然发生的心理状态，它可以看作是你的思想在一个高度集中的状态（发呆或者幻觉）下，自觉地跟随指示（或者称为暗示）做出某些反应的过程。只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。下面的步骤能帮助你进行自我催眠：
1、找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来，以你认为舒服的姿势就行。
2、闭上眼睛，试着去排除心里的焦虑和恐惧。
3、消除身体的紧张和压力。
4、缓慢地深呼吸。
5、欣赏你现在的放松状态。
6、把你所关心的问题说出来。
7、根据自己的需要，重复第 6 步。
8、慢慢恢复正常状态。结束自我催眠。
当你恢复正常意识后，不要马上睁开眼睛。可以先躺一会，然后再起来。在你进行自我催眠之前，你要知道自己将会暗示自己什么。否则，在催眠过程中去想的话，会打断催眠。
另一种放松肌肉的方法是，紧绷你的肌肉 10 秒钟，然后放松。这时你会感觉到紧张的感觉不在了。
如果你有失眠症状，按照上文闭上眼睛，保持放松的感觉，你会发觉自己很容易就睡着了。
对于那些不能坐下来仔细想问题的人，你可以把这个当作是“冥想”的一个过程，适当调整你的想像过程，重点放在想问题上。
要衡量你进入催眠的程度是不太可能的。催眠是很自然的而且很容易就能达到，如果你相信自己已经到了催眠的状态，那么你就极有可能已经进入催眠了。
