步骤1：平躺在垫子上，伸直右脚垂直地向上抬起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾的中间部分放在脚掌的中心，双手要保持伸直状态，动作持续20秒，然后换脚重复上述动作。步骤2：平躺在垫子上，双手分别拿着毛巾的两端，右脚的大腿和小腿要并......

现在很多健身房的课程当中，基本上都会有毛巾操这样一项课程，且受欢迎程度也丝毫不逊于一些如搏击操、杠铃操等传统有氧健身操。今天小编就和大家一起来聊聊这项听似无聊的毛巾操到底有什么可取之处，能在健身操的系列中这......

寒冷的冬季，不想出门运动可以在家做运动，居家瘦身操能帮你快速燃烧脂肪。冬季气候寒冷，运动是相当必要的，不仅可以有效的消耗热量，还能帮助活筋骨，下面就教给大家一套瘦身操，可以有效的帮助脂肪的燃烧，达到理想的瘦身目标。PA......

女人对减肥这两个字非常的敏感，因为有的女人为了拥有苗条的身材用尽了各种各样的办法但效果却不是很理想，为什么呢？下面我们来教你做居家减肥操，让你在家轻松享瘦。>>>推荐：饮食小习惯让你想瘦就瘦1、后抬腿俯卧，腹部垫上软......

平躺抬腿伸展后侧Step1平躺在软垫或床上，双手伸直握毛巾，双腿膝盖伸直踩紧毛巾，感觉腿部后侧有延伸感，双腿和身体大约呈直角。Step2深吸气，手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈45度，注意此时膝盖不弯曲，头、肩膀、背部......

现在每个人的健康观念都比较强，因此大家都会以自己的方式来锻炼健身，但是对于没时间外出健身的人来说是否要买健身器材在家里呢？其实我们也可以使用我们平时生活中常见的毛巾来帮我们达到健身的目的，下面一起来看看吧。1......

1、柠檬茶既能消脂去油腻，又能美白肌肤。原料：柠檬切片。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。2、普洱茶胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖分得不到正常的消耗......

居家减肥操1、双腿屈膝盘坐，往两侧打开骨盆，小腿前后收拢，上身挺直，收紧腹部肌肉，手臂屈肘往上抬高，两手各自扶着肩部，手肘往上牵引。再往左右两侧下压手肘，保持稍稍靠后的位置，以肩关节为轴心，往前转动肩胛骨，手臂往前移动后，随......

1、下半身伸展坐姿，腰背挺直，双手抱头，打开肘部，收紧下颌，绷紧腹部。尽量向左侧转动上身(你会明显感到腰背部有紧张感)，转动5次。最后一次中，让右手肘指向地面，坚持数秒。重复这样的动作8～10组。稍做放松后，向身体另一侧转动，并......

很多人或许是懒嫌麻烦又或许是其他某种原因导致去不了健身房健身，但并不表示就没办法健身，即使宅在家也可以健身，下面一起来看看居家美体操是如何打造完美身材的。手臂、腰腹和大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，因此教练特......

用什么样的毛巾竟然会致癌呢？毛巾变硬怎么办？哪些生活用品使用不当会致癌呢？身体健康是我们每个人的希望的事情，但是想要健康的身体需要从哪些方面入手呢？下面我们一起看看哪些生活用品危害我们的健康吧！毛巾使用不当伤身致......

面对小肚子，很多减肥的人很苦恼，那么来学学这几个瘦腹的简单动作吧，每天放点音乐，花上几分钟，两个星期就能看到小腹有了那微妙的变化!......

瘦身的方法有很多，可以利用生活中常见的事物帮助瘦身，毛巾瘦身操就是这种瘦身方法，如何利用毛巾瘦身呢？一、挺胸×提腹挺出深V线挺胸提腹动作时将毛巾高举、后拉压臂，加强上半身血液循环，同时紧实胸大肌，让胸型坚挺，预防......

男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、性感受和身体状况。射精越有力、距离越远，说明男性的身体健康越好，体能越强劲，在性生活中必定会有出色表现。许多性功能低下和性欲减退的男性，尤其是中老年男性在向医生咨询时，常......

居家瘦腰减肥操1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。注......

减肥一定要出门运动吗？一定得跑步到大汗淋漓吗？下面小编给大家分享一些居家瘦身瑜伽，让你宅在家也能瘦。瑜伽调节身心，增强心理、精神等多方面能力，人们可通过练习瑜伽消除疲劳紧张的心情，同时塑造优美的身体线条。小编分享......

毛巾发粘有怪味怎么办？实用家居妙招实用家居妙招毛线衣缩水许多毛衣一洗水就会缩水，如何防止毛线衣缩水呢，这里有个小技巧：洗涤时水温不要超过30度，用中性肥皂片或洗涤剂洗涤，过最后一遍水时加少许食醋，能有效保持毛衣的弹性......

step1女生坐在椅子上，放松肩部，头往右侧倾下。男生站在女生后面，左手扶着女生的肩部，右手放于女生左耳上侧的头部上，轻轻将其向右侧下压，同时女生用头部施力，以反方向压向左侧。维持数秒后，女生头部的施力撤出并放松，男生慢慢......

如果让每一个平实的日子都变成减肥的实验场，这样的减肥就来得更科学更实际了。研究表明，中年女性过度依靠节食来减肥的方法不可取，这是因为，节食容易让人产生逆反心理，不仅很难达到减重的效果，反而会在某一特定时期刺激食欲......

你是否也有同样困扰？明明身材标准，但有双下巴看起来就胖胖的...。这个动作可以帮助代谢下颚、肩颈的淋巴系统，加上握毛巾辅助稳定动作，避免受伤且能更深层的运动，让月亮脸变成鹅蛋脸。只需要一条毛巾就能雕塑完美曲线？下巴......