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产后食谱之烤什锦菇
烤什锦菇材料平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇各50克。调料盐、香油、黑胡椒各适量。做法1.平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇分别洗净。2.取一张铝箔纸,上铺什锦菇,加入盐、香油、黑胡椒,包成圆筒状,放入烤箱中烤约10~15分钟,菇熟即可......
2023-11-14
产后食谱之氽汤鲫鱼
食谱原料:鲫鱼400克,冬笋15克,香菇(鲜)15克,冬瓜300克,虾米5克,豌豆苗50克,小葱15克,姜10克,黄酒15克,味精3克,盐10克,胡椒粉3克。工艺做法:煮。配菜专区:坐月子食谱;热菜;荤菜。菜谱属地:粤菜。制作方法:1.将鱼去鳞、鳃、剖腹去内脏,在......
2023-11-14
孕妇食谱之什锦蛋炒饭
本菜含有蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、多种矿物质和维生素;同时也有防止便秘的作用。什锦蛋炒饭是孕期的一款好食谱。主料:米饭(蒸)100克鸡蛋150克辅料:莴笋50克火腿肠50克蘑菇(鲜蘑)45克洋葱50克调料:花生油15克......
2023-11-16
产后食谱之黑芝麻粥
产妇食谱:黑芝麻粥原料:大米200克,黑芝麻60克,白糖适量。制作方法:拣去黑芝麻中杂物,淘洗干净、晒干、放锅内炒熟,压成碎末。淘洗干净大米,放锅内,加适量清水,用大火烧开后,转微火熬至米烂粥稠时(也可使用有煮粥功能的电饭锅),加入......
2023-11-14
产后补血食谱之家常菜
产后补血是一件不可忽略的事情,因为孕妇在产时会大量出血,产后就要渐渐地调养才能恢复血气,所以有些人认为必须要大补特补才行。其实没有这样的必要,一些家常菜,就是补血的好食谱,接下来就和大家一起来分享一下:一、煎带鱼带......
2023-11-09
产后食谱之小炒虾仁
小炒虾仁原料:鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。制法:1、西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;2、虾仁上浆,并放在油锅里过一下;3、取出后与西芹等一同炒制即成。营养小秘密:21多准备几种配料与......
2023-11-14
产后食谱之糟鱼肉圆汤
产妇食谱:糟鱼肉圆汤[原料]青鱼中段400g,肥瘦猪肉200g,蛋清1份,冬笋、水发冬菇各25g,豆苗15g[调味料]精盐、味精、干姜粉各5g,料酒、葱汁、姜汁各50g,鸡油10g,香糟100g[做法]1.青鱼洗净,切成5cm长、2cm宽的长方块,盛在体内,加少量精盐拌......
2023-11-14
产后下奶食谱之鸡肉类
乌鸡白凤尾菇汤【原料】乌鸡500克,白凤尾菇50克,料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。【制作】乌鸡宰杀后,去毛,去内脏及爪,洗净。沙锅添入清水,加生姜片煮沸,放入已剔好的乌鸡,加料酒、大葱,用文火炖煮至酥,放入白凤尾菇,加食盐调......
2023-11-01
产后食谱大全之香菇鱿鱼汤的做法
食谱原料:水发香菇50g、水发鱿鱼100g、虾仁肉末各20g、冬笋片30g、精盐、白糖、黄酒、胡椒粉、味精、猪油、湿淀粉、葱末、麻油各适量。制作方法:1、先将水发鱿鱼洗净切成斜方块,放在开水中焯一下,捞起沥干;2、香菇去蒂,洗......
2023-11-22
产后回奶食谱 炖豆腐猪蹄香菇
产后回奶食谱炖豆腐猪蹄香菇此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等,能益气生血、养筋健骨,通络下乳,行气散结,清热解毒。特别适合妇女产后食用,对于乳汁分泌不足者......
2023-10-31
产后食谱之鲜蘑炒豌豆
鲜蘑炒豌豆的制作材料:主料:鲜口蘑100克,鲜嫩豌豆角200克,植物油15克,酱油15克,盐3克。鲜蘑炒豌豆的特色:口蘑含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素,豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和......
2023-11-14
产后减肥食谱 双菇煮鸡肉
产后减肥食谱双菇煮鸡肉材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。调味料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。作法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九......
2023-10-31
产后月子食谱 香菇鸡丝炒饭
产后月子食谱香菇鸡丝炒饭原料:鸡肉丝100克,香菇20克,姜10克,米饭1碗,盐、香油、糖、橄榄油适量。做法:1、香菇泡水后,去蒂,切丝,备用。姜洗净,切丝。2、炒锅加入橄榄油少许,爆香姜丝,再放入鸡肉丝及香菇炒香。3、最后加入米饭及......
2023-11-02
产后下奶食谱之粥类篇
阿胶大枣羹原料:阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克做法:将核桃除皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣......
2023-11-01
产后食谱之枸杞鸡丁
营养师推荐的产后食谱枸杞鸡丁材料:鸡胸脯1块,枸杞子30克,鸡蛋1个(取蛋清),荸荠、牛奶各适量。调料:植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。做法:1.枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。2.鸡胸脯......
2023-11-14
产后减肥食谱 香菇鱼片粥
产后减肥食谱香菇鱼片粥材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。调味料:香油、盐、胡椒粉。作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调......
2023-10-31
孕期菌类食谱之烤金针菇卷
孕期菌类食谱:烤金针菇卷材料金针菇……200g培根……4片油……1大匙黑胡椒粉……适量孜然粉……适量做法1.将金针菇洗净切根。2.用培根片将金针菇包起来......
2023-11-22
产后食谱之蘑菇汤
相夫教子是中国传统妇女的标准,很多女性结婚生子后往往无暇顾及自己,加上年龄、生育等原因,身材、肤色不可避免受到一些影响。有专家表示:谁说生完孩子就迈入了黄脸婆的行列?作为一位营养学家,同时也是一位美丽的母亲,王宜把......
2023-11-14
产后便秘食谱 香菇豆角
产后便秘食谱香菇豆角【原料】豇豆(300克)香菇(鲜)(100克)【调料】芝麻酱(5克)香油(3克)盐(2克)白砂糖(4克)味精(2克)【制作方法】1.将香菇用温水泡发,洗净切成细丝,下入开水锅内烫熟,捞出控水;2.豆角(豇豆)择洗干净,下入开水锅内焯熟透,捞出......
2023-10-31
产后食谱大全之什锦鸡粥
食谱原料:鸡翅肉一只、虾15只、干香菇3个、白米300克、青菜适量、葱10克、生姜1片、食油5克、鸡汤、料酒、盐各适量。制作方法:1、鸡翅洗净,用沸水烫一下取出,切成小块;葱和姜均拍碎。2、锅内倒入水,加入5克油,把鸡翅、姜、......
2023-11-22
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