(示范人：南方医科大学第三附属医院康复医学科康复治疗师于哲)梁瑜/摄
第1步：把食指放在下巴前。#p#副标题#e#
第2步：尽量向后移动头部，不要翘下巴、头不要倾斜，眼部始终看着前方，动作保持5秒后放松。#p#副标题#e#
第3步：保持头部回缩，向后缓慢昂头到不能再往后，保持5秒后头部缓慢回放。#p#副标题#e#
第4步：以颈椎为中心，颈椎不转动，缓慢将头侧向最左侧到不能再动，保持5秒后头部缓慢回放。#p#副标题#e#
第5步：以颈椎为中心，颈椎不转动，缓慢将头侧向最右侧到不能再动，保持5秒后头部缓慢回放。
