骨质疏松是中老年人的常见病，遇上很多人认为，骨质疏松症是衰老的正常现象。实际上，并不是所有老人都会发生骨质疏松性骨折，骨质疏松的发生和一些不良习惯有关。下面我们就来看看导致骨质疏松的不良习惯有哪些。
一、盲目减肥。盲目减肥、节食是导致骨质疏松的不良习惯之一。减肥、节食减少了食物的摄入，人体营养不良，导致骨质疏松症状。一定要注意营养的均衡摄入，不要盲目减肥，影响钙的吸收。
二、运动不足。运动不足也是常见的导致骨质疏松的不良习惯。专家强调，骨骼发育程度、骨量大小与运动密切相关。运动是刺激成骨细胞活动的重要因素。运动不足，特别是户外运动减少，将抑制成骨细胞的活性，影响骨骼的重建。
三、接受紫外线的机会减少，会使维生素D合成降低，影响肠道对钙的吸收，使骨质变得疏松。专家介绍说运动可以提高骨骼的血流量、减少骨量的流失、增强骨骼的耐受力，使我们的身体和心理上会因为调适而感到愉快。
以上就是关于常见的导致骨质疏松的不良习惯的介绍。专家提醒：我们都应该经常到户外做适当的运动，充足的阳光利于补钙，配以合理的锻炼，并且还要养成良好的生活、饮食习惯，这样有利于预防骨质疏松。
