骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外，不要向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等，否则会增加脊柱的压力。其他一些需要常弯腰、扭腰的运动，也不要练习，以免造成损伤。
1、别练瑜伽
瑜伽姿势很多都是拉伸、反转，有些动作和身体骨骼生长的方向相反。中老年人长期做幅度过大，或者保持过久的瑜伽姿势往往超出了关节和韧带的承受范围。在练习瑜伽过程中容易发生骨折，因此不建议有骨质疏松的患者练习瑜伽。
2、别跳骑马舞
最近鸟叔的骑马舞很流行，但是有骨质疏松的老人不适宜跳。半蹲屈身的舞步，实际上相当于一个负重运动，膝盖承受的压力很大，长时间这样的话可能造成软骨磨损。对于骨头“脆”的老人来说，则非常容易骨折。
