（1）经常往乳房上涂一些含激素的油（油食品） 脂，并进行按摩。
（2）站立、行走时，保持挺胸收腹的正确姿势。
（3）坚持锻炼胸部肌肉，以发达胸大肌。
（4）双膝跪地，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯屈到上颏和胸部着地为止。反复做8～10次。
（5）仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻。每回重复6～8 次。
（6）双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前，用力做对抗动作，并进行深呼吸。每回重复8～10次。
