1.胡萝卜
可与苹果一起榨汁喝。
2.每天吃一两个鸡蛋
不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
3.每天3杯牛奶
不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
4.黑大豆
可用花生替代；
5.菠菜
不喜欢可用青椒替代；
6.沙丁鱼
更易消化吸收；
7.橘子
利于钙吸收；
