每个人不管再忙都是需要休息的，因为身体也是要睡觉的，不能让它一直处于工作状态。最近微博热搜出现了一则这样的话题“只睡4小时也精神”，在生活中确实有不少人晚上只休息了四个小时，但是第二天的精神却依然很好。其实这是因为体内的ADRB1基因一直在大脑内保持一个活跃的状态，所以才会导致人出现自然短睡眠，因此许多网友都好奇如何才能拥有这种自然短睡眠？
1、喝一些提神茶
很多人都忙于工作总感觉时间不够用的，常常加班到深夜，想睡觉但是工作还没有忙完，这个时候可以喝一些提神茶来保持大脑清醒，拥有自然短睡眠。不过每个人的体质是不一样的，这个方法也不能一直使用，因为人体长期处于短睡眠状态的话，对身体的危害也是很大的。
2、食物要补充到位
正常情况下人的休息时间是在八个小时左右，但是要想拥有四个小时的短睡眠，这个时候食物一定要补充到位。四个小时虽然精神也很饱满，可是长期下去的话身体也是吃不消的。在这种睡眠不能充足的情况下，还想让身体保持健康的状态，食物营养一定要跟上，在饮食方面千万不能小气，因为这也是为了自己的身体健康着想。
3、经常动动身体
如果因为工作太忙没有时间休息，想通过四个小时的睡眠来保持精神饱满的话，建议在工作期间要学会劳逸结合，多起来活动活动身体，这样也能变得精神一些。同时也可以闭目养神一小会，这一点也是很重要的，不能让自己老是沉浸在工作状态，这样只会越来越累。工作中应该让自己适当放松一下，这样也会有精力去做更多的事情。
