治疗失眠十步走轻松入眠，本文就为大家介绍十个方法有利于大家进行睡眠，帮助治疗失眠症状。
治疗失眠的方法都是什么？失眠是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病根据调查目前还有很多人不是很了解，那么关于这种疾病的治疗方法都是什么呢？
治疗失眠十步走轻松入眠：
一、睡前四小时内不要做剧烈运动。
二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。
三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。
四、不要在白天睡午觉。
五、一直到有睡意时，才睡午觉。
六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。
七、睡前只宜八分饱。
八、每天早上固定七点或八点起床。
九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。
十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。
治疗失眠十步走轻松入眠，看了以上介绍相信大家对于治疗失眠应该更有信心了，其实治疗失眠也是很容易的。
