耳鸣睡前的自我保健
耳鸣睡前的自我保健怎么做？耳鸣的发生是让人很痛苦的一件事，耳朵里总是在有人嗡嗡的乱叫，还时常有各种的杂音出现，什么隆隆的声音有时还有像蚊子叫的声音，使人们一刻也安静不了，那么防止耳鸣的发生就要提前预防，耳鸣睡前的自我保健，可以请专家为您解答。
耳鸣可以分为两种，一种是病理性的，一种是生理性的，它的发生也是来自耳朵的疾病或是一些外界因素所致，所以我们可以尽量避免它的发生，还有一些全身性的疾病也会引起耳鸣的发生，还有一些耳毒性药物，也引起了耳鸣的出现，所以一旦发生了这类耳鸣要及时的停药，防止严重的后果发生。
耳鸣发生后就会比较难治疗了，所以要提前预防，耳鸣的保健也非常的重要，特别是晚上睡觉的时候耳鸣会使人睡不好觉，所以晚上保健还有个好处可以使睡眠好一些，我们可以多多的泡脚，这种方法对于耳鸣的预防很有好处，再加上一些穴位按摩的方法，简单又易操作，我们每次泡完脚的时候就可以用手按压脚心的涌泉穴，用柔力点按穴位，再用力拍打大腿外侧的胆经，拍打至肤色微红为止。
还有一点是呼吸也很重要，每次睡觉前，取侧卧左右侧都可以，双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时把气送至足心，每晚做十分钟就可以了，这样不但可以预防耳鸣还可以使你的睡眠质量更好。
耳鸣睡前的自我保健怎么做？通过上文所述的情况，所以要注意耳鸣的保健，温馨提示：耳鸣提前预防不但要从外着手，还要从内，多补充一些钙铁锌，可以多吃些瓜果蔬菜，多补一些维生素。
