你想知道怎么样有效预防痤疮吗？

1、清洁在痤疮预防中重要性

痤疮是皮脂分泌过量导致的，过量的皮脂堆积在脂管根部，这些皮脂对细菌来说可是丰富的“营养品”。如果我们经常不注意面部的清洁卫生，如经常用手摸脸等，就很容易使细菌污染脸面，这时，如果脸上已长了痤疮，那痤疮会加重，如果脸上还没有，则大大提高了生长痤疮的机会。而且在治疗过程中，注意清洁也非常重要。在临床过程中，我们发现：许多重度痤疮的发病均与清洁卫生有关。

2、饮食在痤疮预防中重要性

饮食在痤疮预防中很重要。我国传统医学中“病从口入”就是讲饮食与疾病的关系。由于皮脂分泌过量是产生痤疮的主要原因，因而凡是能增加皮脂产生的食物都应该少吃，如：油炸食品、肥肉、奶油、甜食;刺激性食物也应该尽量控制，如：饮酒、蒜、辣椒、胡椒等。另外应多吃水果和蔬菜，尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃，如：苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜，但注意荔枝、橘子等高糖的水果应该少吃。

总之，为预防痤疮，饮食应以清淡、凉血为主，当然，青少年正处于全面发育成长阶段，必须的营养是需要的，不能本末倒置。

3、睡眠在痤疮预防中重要性

在门诊过程中，经常发现有些青年人因工作、娱乐或失眠等原因，晚上没有休息好，第二天早上脸上就长了痤疮。这就说明睡眠同痤疮的生长有着密切的关系。医学研究 表 明：

皮脂腺也具有 “ 生物钟 ” 规律，到了晚间，如果没有正常入睡，这就延长了皮脂腺的活动周期，从而刺激皮脂分泌过量，导致痤疮的产生。

所以，平时要养成良好休息习惯，如果因失眠而造成睡眠障碍，应解决失眠的问题，以防痤疮的发生。

4、环境在痤疮预防中重要性

在预防痤疮中，注意环境的影响主要是指：生活环境、工作环境两个方面。

生活环境对痤疮的影响现在主要表现在家庭装潢方面，新购的房子，装潢过程中，如使用材料不当，不但会造成对身体的伤害，还会诱发痤疮，这一点在最近几年的门诊中常遇到。

工作环境是预防痤疮的老问题，这方面有大量的研究资料，近年来除了以前化工、冶炼、采掘等工作环境易诱发痤疮外，随着电脑的普及，职业的白领阶层及经常上网的青少年的痤疮发病呈明显上升趋势，这方面已引起医学界的重视。

5、防晒在痤疮预防中重要性

防晒在痤疮预防中也有作用，医学界从上世纪九十年代开始研究的，从目前的医学美容研究结果看，防晒有助于减少痤疮的发生，

你知道怎么样有效预防痤疮吗?以上文章就是对这方面内容的介绍，相信读者和患者朋友一定有所了解，对您也能有所帮助.