想要拥有明亮有神的双眼， 必须配合规律的生活习惯、眼睛适度的休息和运动，以及适当的保养才能达成， 更重要的是要能够持之以恒！
阅读书报时， 眼睛与书面应保持30公分距离， 不可斜视， 亦不可低头凝视，并避免长时间过度使用眼睛。
避免在乘车、走路或光线不足，光线强烈的地方阅读，也不要躺着看书。阅读时，光源应由背后或左斜方投射过来，不可放置于前方，也不可直接照射眼睛。
眼部运动及按摩
每天抽空做做眼部运动及眼部按摩，短时间内就能让你获得意想不到的效果喔 ！
1、远方凝视：
找一处 10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视 25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方 30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约 5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶 25秒，然后再看掌纹。 10分钟时间反复 20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操 - 转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转 9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转 6圈。总共做 4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
3、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做 9次。
4、消除疲劳的护眼按摩
眼睛疲劳时 ，颈部肌肉会僵硬 ，眼睛四周的血液循环也会变差 ，所以会引起黑眼圈、假性近视、肩颈酸痛、头痛等症状。透过一些简单的指压与按摩，不但可以放松眼部肌肉、促进血液循环、消除眼睛疲劳，更可以预防视力减退及老化。在眼眶周围有许多常用穴道 ，包括攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白、睛明穴及太阳穴等等。适度的按压、刺激这些穴位 ，即可达到效果。
首先 ，在做眼部按摩之前 ，必须先洗净脸部及双手 ，之后可用热毛巾热敷 5~10分钟促进血液循环 ，再擦上适当的保养品或眼霜帮助润滑。其次，若是身体不舒服或 眼睛有发炎症状，就不要进行按摩。再者 ，要注意力道 ，轻按至稍微有点酸麻的感觉即可 ，并不是用力按到痛才有效 ，也要小心不可以按到眼球。
以下介绍几种简单又实用的护眼按摩法。采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上 -》外上 -》外下 -》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
5. 轻闭双眼，双手手掌互相摩擦搓热后， 将手掌拱起， 以掌心对着眼球 （以避免压迫眼球），覆盖 1分钟。接着，再将双手搓热后，手掌覆于眼上，分别以顺时针及逆时针方向各轻10圈。
