冬天这个季节比较寒冷，当然冬天也是补肾最好的季节，因为冬天补肾的食物非常多。很多男士对饮食这方面都不是很讲究，认为吃什么都一样，但要是想得到补肾的功效，就要提前多做一些功课了，多研究一下补肾吃什么食物见效快，只有吃对补肾食物才能看到想要的效果，一起看一下补肾到底应该吃什么食物吧！
1、栗子
栗子有着“干果之王”的美称，每到冬季的时候经常在街头可以看到有人卖炒栗子，在寒冷的冬天吃上一包香甜的炒栗子，一天都是暖暖的。当然栗子的营养价值很高，它具有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效，对于肾不好的男士朋友来说，建议平时多吃一些栗子。
2、韭菜
韭菜是一种温补肾阳的食物，想必很多人都知道它的功效很强大，对于肾虚的人来说，平时多吃韭菜好处很多。当然每次食用的时候要适量，吃多了反而会起到相反的作用。
3、山药
山药的吃法有很多种，可以蒸着吃、煮着吃、烤着吃、炒着吃等，它不光味道诱人，同时它还具有很强的补肾效果。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，起到补肾抗毒的功效。
4、桑葚
桑葚在生活中很常见，它的营养价值非常高，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。对于肾虚的人来说，平时可以多吃一些桑葚，能够起到补肾、延年益寿等作用。
5、枸杞
男士要想补肾，就要养成食用枸杞的习惯。枸杞性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨等功效。对于肾虚的人来说，平时适合多食用一些枸杞效果比较好，而且枸杞还具有补肾养肝的作用。
