初学者只需穿着活动方便的休闲服，最好上身是露脐小背心，下身是长裤。跳肚皮舞一定要穿露肚皮的衣服。露出肚皮才可以看出肌肉的线条，从而了解动作的正确与否。这样教练可以从肌肉线条的凹折方向来纠正学员们的姿势。 一定是赤足，甩开鞋的束缚可以更好地解放全身。
学习肚皮舞要注意胯部的上下摆动，用双手护住上下胯部，大拇指在上部位，其他四指在下胯部，双手的动态，按照胯部上下摆动进行上翻和下翻的训练，速度要放慢，一次一次来完成，不要急于求成，要认真和勤奋“多练吧”。做胯部的上下摆动有一定的难度，但训练后，肌体的柔韧性一定会加强，人体的灵活性也会增加.
