生活中9大饮食原则

生活中9大饮食原则

1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好;

2.以粗糙食物代替主食类;

3.口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料;

4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃;

5.选择较费事的食物;

6.至少咀嚼10-20次才吞咽;

7.八分饱后绝不再吃;

8.避免吃零食;

9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。