人体裸露在外的五官，特别是口、鼻都是“入口”。雾霾天出门建议戴口罩、涂抹保湿及防晒霜做隔离，并且回家要彻底清洗脸、手以及口鼻。
入侵：细颗粒躲过口鼻抵御 也会附着眼角膜上
雾霾是如何进入人体呼吸系统并影响健康的呢？
专家介绍，雾霾中悬浮颗粒的细小程度，在人做深呼吸时，能够躲过呼吸系统从鼻腔到口腔、咽部、喉咙、气管的抵御，百分之百进入呼吸系统最远端的肺泡中，长此以往会导致肺功能变差。
专家建议，遇到重度雾霾天气，尽量不外出，必须外出则要戴口罩，做好防护。
回到室内，要彻底洗脸、洗手、漱口、清洗鼻腔等身体暴露部位。学校不应进行体育课等户外活动，因为孩子的肺泡清除能力较差，PM2.5颗粒会吸附在肺泡上，破坏其屏障功能，引发炎症反应，给病毒细菌入侵人体带来机会。孩子和老人都是易感人群，一定要避免他们因雾霾而引发肺炎、哮喘及感染等疾病。
同时，雾霾中的颗粒物也可能会依附到眼角膜上，造成对眼睛的损伤。
专家说，为了在雾霾天气保护眼睛健康，可在外出归来后，及时清洗身体皮肤，用流水冲洗眼睛，减少细菌附着的时间，保护眼睛健康；如出现眼部不适时，切不可自行随意购买眼药水滴眼，需及时到正规医院就医，以保证眼睛健康。
值得注意的是，雾霾虽然并不直接入侵耳朵，但要警惕雾霾天咽炎复发的患者会增多，而咽部炎症就有可能引发耳道牵拉痛。
此外，在戴口罩的防护过程中，要注意口罩大小合适、佩戴方法正确，避免对耳朵进行拉扯甚至造成皮肤破损。
防护：PM2.5“上脸”注意保湿和防晒
此外，要注意雾霾“上脸”，虽然皮肤不会吸入有害颗粒，但PM2.5可能会引起皮脂腺和汗腺阻塞，使皮肤屏障功能受到损伤，导致皮肤瘙痒甚至皮肤过敏等。
专家介绍，调查发现，雾霾天气时包括湿疹、荨麻疹等过敏性疾病患者增加，因此可以认为雾霾天气会引起皮肤过敏。通过对雾霾天气以及晴朗天气中皮肤科就诊人群的疾病进行对比发现，雾霾天气过敏性疾病患者的确会增多。
PM2.5等小颗粒会不会通过毛孔钻入皮肤？田燕表示，这要看颗粒大小与皮肤屏障功能有没有受到损伤。通常情况下，皮肤毛孔的分泌是外泄而不是内吸的，因此人们不用担心皮肤会像呼吸一样吸入有害颗粒。
而导致皮肤不适的主要原因是，空气中高度分布的PM2.5粉尘会降落在皮肤表面，可引起皮脂腺和汗腺阻塞，导致皮肤炎症，而对于敏感性皮肤的人，雾霾天气中一些重金属颗粒及带有化学成分的颗粒增加了皮肤瘙痒甚至导致皮肤过敏。
雾霾天气该如何保护皮肤呢？最简单的方法就是少接触或者进行物理阻隔。
首先，应该尽量减少外出，包括晨练等都应暂停。确实需要外出的，应该做好防护措施，如戴口罩，穿长袖衣物、戴帽子，口罩佩戴后应及时清洗。外出回来后应及时清洗衣物和暴露的皮肤。
同时，应该让皮肤自身变得“厚实”，增强抵抗能力。例如用保湿类的护肤品在皮肤表面形成一层膜，可以起到阻隔的作用；使用防晒霜增强对对紫外线的抵抗能力等。
提醒：吃“清霾餐”不靠谱调整饮食提高免疫力
摸清了雾霾进入人体的路线，也就不难看出，网传的木耳、鸭血等“清霾餐”并不靠谱。
专家说，进入清霾餐菜单的无外乎木耳、五花肉、猪血、鸭血、银耳、雪梨、白萝卜……这些食材曾经都被冠以“清肺”功效，因此备受商家推崇。暂且不谈论传统医学中的“清肺”是指什么，是否有效，仅从空气粉尘对呼吸道的影响来看，这些清霾菜品在科学上似乎站不住脚。
雾霾天气，对健康危害最大的主要是PM2.5及以下的细颗粒物（大小仅为一根头发的1/28左右）。“我们的鼻毛能阻挡直径在10微米以上的颗粒，一旦直径小于10微米，颗粒会被我们直接吸入呼吸道，若小于2.5微米，就能进一步到达肺部支气管并沉积在肺中，影响气体交换，诱发各种呼吸道症状。要想达到抗霾除霾作用，必须先与它们‘亲密’接触才行。”专家表示，但无论是木耳、猪血，还是银耳等，无一例外都要从消化道进入人体，营养物质被消化后在肠道吸收，根本没有与雾霾颗粒“见面”的机会，又怎么发挥所谓的除霾作用呢？
事实上，目前也没有任何循证医学的证据证实某些食物有清除人体雾霾微粒的作用。
不过，虽然没有所谓的“清霾餐”，但是雾霾天时大家还是可以在饮食上做些调整，这对保护呼吸系统、提高免疫力有帮助。专家介绍，如红黄色、深绿色新鲜果蔬中富含β-胡萝卜素，可在体内转化成维生素A，有保护呼吸道、消化道上皮组织的作用，维生素C也有清除自由基、抗氧化减轻炎性反应的作用。肝脏、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物中优质蛋白含量丰富，有利于提高免疫力，为修补受损组织提供必要原料。
