对三个月的宝宝来说母乳还是最好的食物，因为它不仅能给宝宝提供丰富、容易消化吸收的营养物质，还含有大量的免疫因子，可以帮助宝宝抵抗病魇的袭击。如果妈妈因为工作或身体原因不能实现母乳喂养，可以给宝宝吃成分接近母乳的配方奶，而不是用米汤、米糊或者乳儿糕等宝宝难以消化和吸收的食物来喂他。
另外，三个月的宝宝可以饮用果汁及菜汁，它们补充了维生素及纤维素，可以使大便变软，易于排出，果汁、菜汁好喝，宝宝比较容易接受。
下面推荐一些适合三个月宝宝的营养食谱：
一、黄瓜汁
材料：新鲜的黄瓜半根
做法：
1、将黄瓜洗净，去皮；
2、用干净的擦菜板把洗好的黄瓜擦成细丝；
3、用干净的纱布包好擦好的黄瓜丝，用力挤出汁。也可以把擦好的黄瓜丝放到榨汁机里，榨出黄瓜汁。
功效：黄瓜汁富含维生素，可以预防宝宝便秘，强健心脏和血管，另外它还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，并且可增强记忆力。
二、 青菜水
材料：青菜（油菜、白菜均可）50g，清水50g。
做法：将菜洗净，切碎，将不锈钢锅（不要用铁、铝制品）放在火上，将水煮沸，放入碎菜，盖好锅盖烧开煮2~3分钟，将锅离火，再焖10分钟，滤去菜渣留汤即可。
三、西瓜水
做法：将西瓜瓤100g放入碗内，用匙捣烂，再用纱布过滤即成。
四、胡萝卜汤
材料：胡萝卜50g，清水50g。
做法：将胡萝卜洗净，切碎，放入不锈钢锅（不要用铁、铝制品）内，加入水，上火煮沸2~3分钟，用纱布过滤去渣即可。
五、西红柿汁
做法：将成熟的西红柿洗净，用开水烫软后去皮切碎，再用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内。取西红柿汁，将白糖放入汁中，再用适量的温开水冲调后即可饮用。
六、黄瓜汁
做法：将黄瓜半条去皮，用擦菜板擦好，再用纱布挤出汁液来。
七、山楂水
材料：山楂果切片50g，开水150ml。
做法：将山楂片用凉水快速洗净，放入盆内，将开水倒入盆内，盖上焖10分钟，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入适量温开水，搅匀即可。
