孕妈妈如何分阶段补钙

孕期是既甜蜜又辛苦的阶段，享受胎儿成长喜悦，生命走进不同阶段的时候，准妈咪还要忍受不良的孕期反应—呕吐、抽筋、便秘。

为保证胎儿的正常发育，孕妈咪要合理的补充营养，其中如何正确及时的补钙是孕妈咪的必修课。

孕中期，很多孕妈咪都会出现抽筋的情况，这是典型的缺钙症状。《居民膳食参考摄入量》中建议孕中期的孕妈咪每日摄入1000mg的钙，饮食中适当多吃富含钙质食物的同时，也可以补充些天然的钙片。

孕晚期的建议量是每天1200mg的钙，身体内充足的钙有利于睡眠。钙在缓解抽筋的同时在孕晚期还有个非常重要的帮助，可以缓解疼痛。