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一周水煮鸡蛋减肥法 吃掉十斤脂肪

来源:男儿窝    阅读: 1.17W 次
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一周水煮鸡蛋减肥法 吃掉十斤脂肪

鸡蛋是我们最好的营养来源之一,含有大量优质蛋白,容易被人体吸收,能够维持长时间饱腹感,是减肥的健康营养食品首选。

周一

早餐:煮鸡蛋1只,烤面包1片,葡萄水果,无糖咖啡1杯

午餐:煮鸡蛋半只,烤面包2片,无糖咖啡1杯

晚餐:煮鸡蛋半只,青菜沙拉1份,泡菜,无糖咖啡1杯

周二

早餐:煮鸡蛋1只,烤面包1片,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

午餐:煮鸡蛋1只,无糖咖啡1杯,苹果1个

晚餐:牛排1份,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,无糖咖啡1杯

周三

早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

午餐:青菜沙拉1份,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

晚餐:煮鸡蛋2只,羊肉3片,西红柿青菜沙拉1份,无糖咖啡1杯

周四

早餐:煮鸡蛋1只,香蕉1根,无糖咖啡1杯

午餐:青菜沙拉1份,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

晚餐:煮鸡蛋2只,奶酪,菠菜,无糖咖啡1杯

周五

早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,西红柿,无糖咖啡1杯

午餐:煮鸡蛋2只,菠菜,西红柿,无糖咖啡1杯

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,无糖咖啡1杯

周六

早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

午餐:水果沙拉,鸡蛋2只

晚餐:牛肉排1份,西红柿青菜沙拉1份,无糖咖啡1杯

周日

早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

午餐:烧鸡腿1只,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

晚餐:青菜汤1份,圆白菜1份,苹果1个,青菜沙拉1份。

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