现在很多司机朋友多多少少都会有些职业病，从坐到驾驶位置上那一刻开始，扶着方向盘一坐至少就是四五个小时，这样高强度的工作对身体的伤害非常大。尤其是腰椎健康问题，很多司机朋友都会容易患上腰椎间盘突出症，而长期的坐着驾驶汽车就是导致这种疾病的关键因素。
那么，对于司机朋友来说应该怎么预防腰椎间盘突出呢?
一、避免长时间开车：建议连续开车不要超过一小时。需要长时间开车时，要注意中途休息，站起来到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操，减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
二、调整座位：应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低或者过高都容易增加了腰部的负荷，增加腰椎间盘突出症的几率。
三、加强锻炼：对于司机朋友们来说，坐车的时间长活动少，预防腰痛最主要的措施是加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多进行游泳等有利于腰椎健康的运动。
四、避免频繁刹车：日常驾车时要养成良好的开车习惯，平稳驾驶，有效减少腰部的负荷。
五、营养要跟得上：职业司机由于工作性质原因，三餐经常是草草了事。营养跟不上，椎间盘的退行性改变就会加快。因此，在营养上要改善，保证足够的蛋白质以及维生素等营养摄取。并且还建议日常可以补充些氨糖软骨素钙片。
司机怎么预防腰椎间盘突出?3大措施搭配氨糖软骨素钙片
腰椎间盘突出其中的一个重要因素就是是软骨退化导致的椎管间隙变小，引起的压迫神经和血管症状，以及失去软骨保护，骨与骨之间硬性摩擦导致的疼痛、僵硬。补充氨糖软骨素钙片能帮助促进软骨修复、恢复椎管间隙，减少骨与骨之间的直接摩擦，从而改善腰椎疼痛。需要持续补充6个月以上的氨糖软骨素钙片，才有好的效果。
身体是革命的本钱，没有了健康的身体，赚再多的钱也没用，所以司机朋友们一定要好好保护好自己的身体，预防腰椎间盘突出。
