3个步骤缓解落枕 早日摆脱落枕之苦

内容摘要：每个人都有过落枕之苦，落枕后脖子僵硬，不能自如活动有时候会持续好几天才能痊愈。近日日本“NAVER”生活百科介绍了几个专门治落枕的动作。

落枕

不少人饱受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩颈部位，以免加重症状。落枕是位于肋下的腋窝神经受压迫所致，通过合理活动手臂来解除神经麻痹，就能有效缓解落枕，加快痊愈。近日，日本“NAVER”生活百科网介绍了自疗落枕的几个动作，不妨一试。

自疗落枕动作

整个活动过程分3步：

1.把疼痛一侧手臂一点点抬起，保持20秒，注意放松;

2.把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上，向后牵拉肘部，同时掌心向下轻按，持续20秒，做2~3遍;

3.疼痛一侧手臂抬起90，与肩齐平，肘部弯曲120，轻轻向后牵拉约20秒，这个动作做2遍。

小编提示：若落枕后持续2-3天还没好，说明落枕严重，应该及时去医院医治，避免造成不必要的后果。