韭黄,俗称“韭菜白”,含丰富的蛋白质,糖,矿物质钙、铁和磷,维生素A、维生素B2、维生素c和尼克酸,营养价值高。韭黄还具有健胃、提神、驱寒散瘀,增强体力作用。韭黄功效这么多,那你知道怎么做韭黄才好吃吗?韭黄的健康美味做法有哪些?
韭黄的做法
韭菜隔绝光线,完全在黑暗中生长,因无阳光供给,不能进行光合作用,合成叶绿素,就会变成黄色,称之为“韭黄”。韭黄含丰富的蛋白质,糖,矿物质钙、铁和磷,维生素A原、维生素B2、维生素c和尼克酸,以及甙类和苦味质等。具有驱寒散瘀,增强体力作用,并能增进食欲,还能续筋骨,疗损伤。
韭黄性温,味辛,具有补肾起阳作用,故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症。韭黄含有大量维生素和粗纤维,可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至针包裹起来,随大便排出体外,有“洗肠草”之称,治疗便秘,预防肠癌。
食谱推荐:
1、韭黄炒鸡蛋
材料:鸡蛋、韭芽、精盐、味精、油。
步骤一:韭黄洗净切成寸断,鸡蛋磕入碗中打散。
步骤二:锅烧热倒入油,五成热时倒入鸡蛋液;结成大块时用铲子切成小块,盛出。
步骤三:再倒入少许油,放入韭黄翻炒至软;合入鸡蛋块,调入盐、鸡精炒匀即可。
2、韭黄炒虾仁
材料:韭黄、基围虾、鱼露、食盐、油。
步骤一:将韭黄冲洗一遍,然后浸泡30分钟;将虾剥壳,把虾壳放入汤锅中;下适量的食盐拌匀,腌制虾仁。
步骤二:浸泡好的韭黄,再洗净两遍,用厨房剪刀剪成段,沥干。
步骤三:热锅,倒适量油,见到油冒烟,倒下虾仁;快炒至熟,捞起,待用;原油锅,倒入适量的菜籽油;旺火热油锅,倒入韭黄,加入鱼露,加入虾,快炒拌匀,一变软,即关火。
韭黄的做法
3、韭黄炒肉丝
材料:韭黄、猪肉、蒜头、青辣椒、盐、鸡蛋清、料酒、油、鸡粉、料酒、芝麻油。
步骤一:猪肉洗净切成丝,加1/6汤匙盐、1/2汤匙料酒和1只鸡蛋清拌匀腌制15分钟;韭黄洗净切段,将韭黄头跟韭黄尾分开;青辣椒切成丝;蒜头拍扁去衣,剁成蓉。
步骤二:锅内烧热2汤匙油,放入腌好的肉丝炒散,洒入1汤匙清水炒至肉色发白,便可捞起待用;添3汤匙油下锅,爆香蒜蓉和辣椒丝,倒入韭黄头炒30秒,再放入肉丝和韭黄尾,快炒至韭黄变软。
步骤三:加1/5汤匙盐、1/2汤匙鸡粉、1/2汤匙料酒和1汤匙芝麻油翻炒均匀即可。
韭黄的功效
韭黄含丰富的蛋白质,糖,矿物质钙、铁和磷,维生素A原、维生素B2、维生素c和尼克酸,以及甙类和苦味质等。具有驱寒散瘀,增强体力作用,并能增进食欲,还能续筋骨,疗损伤。但阴虚内热及目疾之人忌食。
韭黄的做法
韭黄的主要功效:
1、补肾温阳:韭黄性温,味辛,具有补肾起阳作用,故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症。
2、益肝健胃:韭黄含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。
3、行气理血:韭黄的辛辣气味有散瘀活血,行气导滞作用,适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。
4、润肠通便:韭黄含有大量维生素和粗纤维,可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至针包裹起来,随大便排出体外,有洗肠草之称,治疗便秘,预防肠癌。
韭黄炸春卷
原料:春卷皮12张。猪后腿肉丁150公克,虾仁150公克。笋丝100公克,韭黄末,100公克,冬菇丁40公克,肥肉丁40公克。面粉40公克,水50㏄,太白粉2小匙,盐1/2小匙,鲜鸡粉1/2小匙,糖1小匙,胡椒粉1小匙,麻油1大匙。
韭黄的做法
做法:
1.笋丝用水煮过,去掉酸涩味后,冲冷水,再用干净的棉布将水份吸干,切细丁备用。
2.虾仁洗净去除肠泥后,加入猪后腿肉丁、太白粉、盐,用手拌打至有黏性,再加入其他调味料及材料搅拌均匀即成馅料。
3.将材料混合均匀成为面煳备用。
4.将每张春卷皮包入50公克馅料卷成春卷形状,然后用面煳固定封口,再用150℃油温炸至金黄色即可。
川菜韭黄酸汤
主料:韭黄200克
辅料:鸡蛋100克;
调料:胡椒1克,醋2克,盐4克,味精1克,香油1克,小葱5克,淀粉(蚕豆)5克
韭黄的做法
酸辣韭黄蛋花汤怎么做;
1.韭黄洗净切寸节;
2.鸡蛋打入碗内搅散待用;
3.锅置旺火上,掺入鲜汤,下盐、胡椒、味精,烧沸;
4.下韭黄,勾入水豆粉,冲入蛋液,下醋,调好味;
5.起锅,撒上葱花,淋上香油即成。
酸辣韭黄蛋花汤的制作要诀:
1.调味一定要准确,韭黄不能久煮,勾芡干稀应适度。
2.本品需鲜汤适量。
提示:
1.韭黄含有多种维生素、矿物质及食物纤维;
2.中医认为其性温,味辛甘,有兴奋、活血、止血、止泻、补中助肝等功效;
3.与鸡蛋同烹优势互补。
韭黄的做法
韭黄炒鱼丝
材料:鲩鱼肉、韭黄、红椒、蒜、姜、花生油、盐、味精、白糖、湿生粉、胡椒粉、鸡蛋清、麻油适量。
步骤一:鲜鲩鱼肉去皮切丝(用蛋白、生粉、盐、味精各少许腌好),韭黄切段。
步骤二:烧锅下油,烧至90度时下入腌好的鱼肉,油泡至熟倒出;锅内留油,下蒜茸、韭黄、红椒丝、盐,炒至八成熟时加入鱼丝,调入味精、白糖、胡椒粉,用湿生粉打芡、炒匀,淋麻油出锅入碟。
温馨提示:一般人群均能食用,适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群。多食会上火且不易消化,因此阴虚火旺、有眼病和胃肠虚弱的人不宜多食。