①有助降低血压；
②保护心脏，舒缓心血管系统，降低人体紧张度；
③增强记忆力，令人的精力和警觉性得到提高；
④提高免疫力，睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；
⑤振奋情绪，赶走抑郁，午睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力。
