一、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。二、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症......

充足的睡眠有助于当天的休息和为第二天的开始做准备，因此充足的睡眠对人类来说至关重要。睡眠不足容易发胖一项新的研究显示，如果一个人睡眠不足，就会吃较多的东西，多摄取热量，因此较易发胖。睡眠不足很可能造成体重增加和......

每个人的体质不同，有些人在平时的生活很容易生病，这是因为免疫力太低造成的，随着现代社会的发展，人们的生活脚步也是在逐日的加快，所以，许多人对于自己的生物钟更是不在乎了。这样长久的情况下，会让我们的免疫力越来越低，今天......

日常上火的人不少，虽然会有些烦恼，但是一般也不会很重视。上火的时候，有时候会感到嘴巴或是鼻腔很难受，总会发干。有些人则是眼睛会肿，口腔出现溃疡，有的则是容易在脸上爆痘痘，等等。上火症状有很多，无论是哪一种，都会影响到日......

女性中年发胖是一个常见的问题，这可能是由于代谢率降低、荷尔蒙变化、生活方式改变等多种因素造成的。但是，不必担心！以下是一些有用的调理建议，可以帮助女性中年期间保持健康的体重。1.均衡饮食饮食是保持健康体重的关键......

癫痫患者在接受治疗的同时，应注意休息，保证足够失眠时间，提高睡眠质量，有利于控制症状，稳定病情。人体精神放松和缓解疲劳都离不开睡眠，而对于患神经系统疾病的癫痫患者而言，高质量睡眠尤为重要。过度劳累可使全身肌肉代谢加......

有多少宝妈在带孩子期间嫉妒羡慕以前的作息时间，现在的宝宝，说要吃奶就要吃奶，吃不到就开始大哭大闹。多少个夜里，这哭声打破了多少宝妈们的美梦啊，也有好多人因为长期的睡眠不足，导致内分泌失调最后甚至是以产后抑郁症结局......

保证充足的睡眠时间既要保证充足的睡眠时间，还要保证睡眠的质量，这一点对皮肤的保养非常的重要。结合一些抗过敏药物的使用也可以起到一定的作用比如：苯海拉明、特非拉丁、扑尔敏、赛庚啶、息斯敏等药物。但是一定要记住......

近几年来，我国的眼科专家经过严格的科学实验，结果发现中、低度近视眼与遗传的关系并不十分密切。如果将近视眼的发病因素定为100，那么，遗传因素只占30左右，其余的70为后天环境因素所致。一般来说，大多数近视眼发生于青春发......

免疫力差其实都是可以从人身上看出来的。现代的人如果免疫力差的话就会变得非常容易生病。那么免疫力差的话我们需要怎么办呢？免疫力差怎么办1、保持充足的睡眠充足的睡眠可以帮助我们缓解疲劳，并且在睡觉的时候所产生......

中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识，提高人们的生命质量。那么，老年人应如何保证睡眠呢？一、晚餐应该吃得早一点必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚......

每个人都会长青春痘，青春痘据说是青春的象征。男人脸上长痘怎么去除？可以挤吗？男生美容祛痘有哪些要注意的呢?长痘原因：1.雄性激素分泌过多；2.油脂分泌过多，分泌过多的皮脂和未及时清除的汗液、灰尘、病菌、螨虫等阻塞皮脂......

皮肤美白一直是人们追求的时尚美容目标之一。虽然皮肤天生的色素沉着度和基因有一定关系，但是我们可以通过一些相对简单和实用的方法来达到美白的效果。1.防止晒伤紫外线是导致皮肤晒黑的最主要因素之一，因此防晒是美白......

虽然说现在生活节奏的加快，很多人都觉得时间不够用了，喜欢将白天堆积的事情留在晚上去做，甚至是在晚上的时候通宵熬夜做工作或者玩手机，然后一熬就是一整晚。但是建议女人最好是不要这样了，因为要是长期熬夜的话是很容易导......

现代医学认为，睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的神经中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也......

中暑，是以出汗停止因而身体排热不足、体温极高、脉搏迅速、皮肤干热、肌肉松软、虚脱及昏迷为特征的一种病症，由于暴露于高温环境过久而引起身体体温调节机制的障碍所致。那么，夏季应该如何预防中暑呢？下面教大家预防中暑......

肝硬化是常见的慢性肝病之一，由病毒性肝炎、长期酗酒、血吸虫病等多种因素长期作用而形成。养成良好的生活习惯有利于肝硬化的治疗和康复。那么肝硬化注意事项有哪些呢？日常生活中有哪些需要注意的呢？让我们共同的来了解......

熬夜会长胖吗长期熬夜当然容易让人长胖。不过，只是短期某一两天熬了夜不用过于担心长胖的问题。熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下......

减肥的方法有很多种，想要真正的瘦下去光减肥是不够的，首先还得改掉不规律的生活习惯，下面一起来看下。夏季减肥的最快方法1、规律充足的睡眠有些MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又......

经常锻炼、健康饮食、节制饮酒、远离香烟是预防心血管疾病的四原则。荷兰一项研究发现，除了坚持上述原则外，每晚保持至少７小时的睡眠能进一步降低患心脏病或中风的风险。研究人员认为，从理论上来说，充足睡眠能预防或推迟心......