第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2、吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。3......

对女性而言，生活不该是一根紧绷的弦。为孩子、为家庭、为工作……你是不是已经做得太多？或从没有时间好好生活过？台湾《康健》杂志提供20种减压放松法，献给每一位值得呵护的女人。选择这些放松方式，能让你身心......

是什么阻碍了你职场的成功某天下午，你收到一样没有署名寄件人的礼物，请问在这种情况下，你的反应比较接近下面哪一个答案。A、先确认送礼的人是谁，再委婉地回绝对方。B、总之，先打开来看看。如果是自己喜欢的东西，就先收下。......

可能是女孩子比男孩子更在意自己的外表和身材，所以，少女的时候肥胖令很多女孩苦恼，看到自己同龄人拥有好的身材很羡慕，所以，少女们也纷纷加入减肥大军的行列，但是少女还属于长身体的时候，绝对不能滥用减肥方法，一定要进行科学......

一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：（1）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。（2）放松走600～1000米回家。（3）大步走（慢速）600～1000米到公园。以上训练，运动量因人......

很多女性在电视或者网络上看到别人只需要一下子的功夫就能让自己的体重往下掉，身材变得非常的好。但到了自己努力了好久，却发现是白费功夫。相信很多正在减肥路上的女性朋友们都会经历过这一种减肥无奈，其实这种无奈的导......

1.在干净的床上裸睡。2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经。3.养成记录生理周期的习惯。4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。5.不翘二郎腿，以免压迫神经。6.贴身衣物不干洗。7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着。8.去年的衣......

生活越来越好，肥胖的人也是越来越多，因此减肥的人群也在不断的扩大，市面上的一些减肥药不是吃完反弹就是没有效果，那么对于运动来说有没有好的运动进行减肥呢？一、跳绳跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳10分钟，和慢跑......

夏季一到很多美眉都希望能瘦成一道闪电，但是却不想节食也不想运动，那么有什么方法能减肥呢？下面就跟着小编一起来看下吧。苹果减肥三天见效最好减肥，保持身材对身体好还会吸引异性以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不......

作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！2.加大走路的步幅将走路作为......

睡觉也可以减肥吗？相信很多人看到这个都很诧异，是的只要合理的利用睡觉是可以很好的达到减肥效果的，下面就跟着小编一起来看下。人体内有很多激素是在睡眠中分泌的，瘦素就是其中一种。瘦素顾名思义，是与身体胖瘦有关的激素......

早餐：起床后1小时内吃。如果起床的时间已接近中午，不妨吃一些午餐吃的食物。午餐：早餐后5小时吃。多摄入新鲜蔬菜补充维生素C，可以帮助调教因熬夜而混乱的生物钟，减轻内分泌紊乱的程度。晚餐：午餐后5小时吃。熬夜前注意补充......

瘦全身减肥最快的秘诀女生们对于身材的追求总是完美而苛刻的，几乎没有女生会觉得自己瘦，多少都会对自己的各个部位不满意，希望自己能够再瘦一点瘦一点，也希望自己的身材能够凹凸有致，该瘦的地方是瘦的，该胖的地方就圆润一些......

同学们在家里宅了一个假期，吃吃喝喝，身材一定走样了吧！回到学校后又恢复了规律的生活，忙碌学习是否让你更难以减肥呢？下面小编就为大家介绍一套减肥运动套餐。step1.拿着水瓶耸肩1、两腿微微张开站立，左右脚之间相距一个拳......

许多人都知道传统的中药有着不同的效果，那么对于想要减肥的人而言吃哪些中药比较好呢？下面给大家介绍适合用来减肥养生的中药方，供大家参考。1、龙胆草、金钱草、茵陈、桅子、郁金、草决明、泽泻、荷叶。此方用于肥胖者......

美国健身运动专家韦恩·韦斯考特认为，女性选择减肥的最佳运动方式是举重，并且练哑铃不受时间地点限制。他的观点是：有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到此目的，而很多人难以做到。练习举重可以不受时间......

我们都知道减肥需要适当的运动和合理的饮食，那么对于想要减肥的上班族而言该如何规划饮食呢？下面给大家介绍最适合减肥的中式减肥餐推荐，供大家参考。减肥食谱一早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青......

很多妈妈们生完孩子之后都会有身体和身形上的一些改变，尤其是小肚子，会因为肚皮撑开后而出现的赘肉，那么对于这些产后妈妈们的小腹应该如何减下去呢？练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备......

各位准新娘介绍婚前极速瘦身减肥方法，快来试试吧！很有效哦！婚前的一个月：不喝任何液体卡路里。什么是液体卡路里呢？这里指的是苏打饮料或者咖啡。不喝苏打和咖啡，这绝对是减轻体重的最简单方法。研究表明，热量往往并不仅仅存......

减肥不只是女人们的事，男人们也是需要减肥的，那么男人减肥的方法有哪些呢？最适合男人的减肥方法有哪些呢？下面这种尤其适合男士的减肥法，据说百试百灵，不妨试试吧：一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟......