黄瓜沙拉准备食材：黄瓜半根，橘子4瓣，火腿肠末2勺，葡萄干2勺，沙拉酱2勺，食盐少许。步骤1：把火腿肠上锅，蒸10分钟取出切成小方。步骤2：然后把黄瓜用鱼形模具做成各种鱼的形状。步骤3：鱼形黄瓜片和火腿肠摆到拼盘上。步骤4：将洗干净......

孕期食谱三丝鸡脯做法1.准备食材：鸡胸脯肉200克、芥蓝100克、红椒100克、色拉油少许、食盐2克、姜3克、胡椒粉少许、白糖少许。2.步骤1：鸡脯洗净沥干后切片，加盐、胡椒粉抓匀腌制10分钟左右。3.步骤2：芥蓝去皮切片。4.步......

芦笋炒鸡柳1.准备材料：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。2.步骤1：鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。3.步骤2：小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用......

杏鲍菇炒荷兰豆准备材料：荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐少许。步骤1：荷兰豆摘洗干净。步骤2：杏鲍菇切片，红椒切块。步骤3：荷兰豆焯一下水，马上放凉水中备用。步骤4：锅中放少......

芒果糯米滋做法准备食材：糯米粉150克、玉米油1汤匙、白糖适量、芒果1个2.步骤1：芒果汁一杯（超市有盒装或者罐装的，也可以自己用鲜芒果榨汁），调入糯米粉的时候要逐渐一点点加入。3.步骤2：芒果沿果核片成两片，然后轻轻打十字花......

润肺鸭梨粥准备食材：新鲜鸭梨2个、粳米100克、水适量。步骤1：将梗米淘洗干净，加入清水浸泡60分钟。步骤2：将鸭梨洗干净后连皮带核切碎。步骤3：鸭梨加水适量煎煮30分钟，捞去梨渣。步骤4：往锅内加入浸泡过的粳米，煮成粥，趁温热食......

黄豆芽汤准备食材：黄豆芽200克、大蒜1瓣、大葱1/3根、生抽1茶匙（5ml）、盐1/2茶匙（约3克）、白胡椒粉1/4茶匙（约1克）。2.步骤1：把黄豆芽的干瘪的老根摘掉，洗净沥干。3.步骤2：大蒜切成末，大葱切成葱花备用。4.步骤3：锅中放入清水（约10......

芝香四季豆准备食材：四季豆10根、白芝麻适量、糖少许、盐少许、椒盐少许、醋1大勺、香油1茶匙。步骤1：四季豆摘去老筋，洗净，切片。步骤2：锅中加水，烧开后放入四季豆焯烫3分钟。步骤3：焯烫好的四季豆捞出，放入冷水中浸泡。步骤......

牛油果蔬菜沙拉准备食材：牛油果1个、红椒半个、黄椒半个、青椒半个、紫甘蓝20克、食盐少许、蛋黄酱适量、橄榄油少许、法香少许步骤1：所有材料洗净。生菜掰小块，红椒，青椒，黄椒，洋葱都切成圈。步骤2：牛油果去皮切小块，或者用......

山药红枣粥1.准备食材：大米100克、山药100克、红枣10颗、冰糖适量、枸杞10颗2.步骤1：山药去皮切成菱形、块状。3.步骤2：将大米、红枣洗净用水提前泡好，枸杞洗净泡好。4.步骤3：锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，......

胡萝卜汁准备食材：胡萝卜1根、凉开水适量步骤1：胡萝卜去皮，切成片状，蒸锅烧水，水开后放入蒸屉，将胡萝卜放在蒸屉上。步骤2：大火蒸8分钟左右，至胡萝卜软熟。步骤3：将胡萝卜切成小块，用勺子按压蒸熟的胡萝卜。步骤4：放入搅拌机，加少......

柠香杂果沙拉做法1.准备食材：西瓜适量、哈密瓜适量、苹果1个、小番茄适量、梨子适量、黄瓜适量、柠檬1个、生菜适量、沙拉酱少许。2.步骤1：将生菜切成丝。3.步骤2：在生菜丝上铺上柠檬片。4.步骤3：将哈密瓜切成小块。5.步......

哈密瓜汁准备食材：哈密瓜去皮1/6个、水适量2.步骤1：将哈密瓜果肉用汤匙挖出。3.步骤2：将果肉放入搅拌机中搅拌。4.步骤3：搅拌好的哈密瓜汁。5.步骤4：用过滤网过滤出果汁即可。烹饪小贴士榨好的果汁要尽快饮用，以免氧化之后......

四喜豆腐准备材料：豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白（1个）、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高汤......

蚝油杏鲍菇做法1.准备食材：杏鲍菇1小盘、甜椒1个、食盐1小勺、葱1段、酱油1小勺、蚝油1小勺、姜1小块、植物油1汤勺、香油数滴。2.步骤1：杏鲍菇洗净切丝，甜椒洗净切丝，姜切末，葱切葱花。3.步骤2：炒锅中放油，油热后放入姜葱爆......

豆腐海藻鲜虾汤1.准备食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。2.步骤1：豆腐切块。3.步骤2：海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。4.步骤3：鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。5.步骤4：另起......

橙汁菊花玉子豆腐1.准备材料：日本豆腐3条、橙2个、柠檬半个、色拉油适量、白糖2茶匙2.步骤1：玉子豆腐去包装，一分为四，取中间两部分切成菊花刀（十字交叉），切好后摆入盘中。3.步骤2：将柠檬和橙榨成汁备用。4.步骤3：铁锅内下油烧......

迷你水果三明治做法1.准备食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱（菠萝）1勺2.步骤1：将猕猴桃去皮，切成片。3.步骤2：将吐司片切去四边的硬边。4.步骤3：取1片吐司片涂上草莓酱。5.步骤4：盖上1片吐司片，在吐司片上放上猕猴......

果仁黑芝麻准备食材：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升2.步骤1：把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。3.步骤2：用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。4.步骤3：把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大......

茉莉花木瓜粥1.准备食材：木瓜约300克、大米150克、茉莉花7-8朵、蜂蜜少量。2.步骤1：将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽。3.步骤2：茉莉花用开水冲泡开。4.步骤3：木瓜果肉切小块，备用。5.步骤4：花茶泡好后，连花带茶水一起倒进锅中，加入......