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如何有效的减轻我们的失眠症
失眠症作为现在许多人的常见疾病,因为工作和生活作息等原因不是那么轻易就能治好的,那么有没有什么办法可以减轻我们的失眠症呢?答案是肯定的,下面我们一起来看看吧。1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,......
2023-11-04
如何预防失眠症的发生
随着现代生活节奏的加快,越来越多的人患有失眠症。那么有什么方法能让自己不失眠呢?1首先建立信心:对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不......
2023-11-14
如何自我足疗治失眠?
人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。体足部有许多重要穴位,位于足底凹陷处的涌泉穴,关系人体的生命盛衰,因此又叫长命穴,按摩该穴,有益精补肾,防止早衰的特殊功效......
2023-11-24
失眠症吞噬我们的记忆力
晚上不能好好休息,即使第二天白天再补觉,也会感觉精神涣散。可以说,晚上的睡眠是其他任何时间的睡眠都不能替代的。如果晚上睡不好,我们的大脑就会失去补充能量的机会,长期下来脑部组织会受损,这就是很多失眠症患者反映自己......
2023-11-05
如何缓解轻微失眠
失眠对于经常忙于工作的人来说简直就是家常便饭,由于很多人未曾意识到失眠对于人的危害,因此很少有人因偶尔的失眠而接受医生的治疗。短暂的失眠虽然没有多大的危害,但是如果没有得到足够的重视便有可能演变成为严重的失......
2023-11-14
如何自我减轻职场强迫症状
近日从一些心理咨询机构和医院的心理门诊了解到,在所有前来求诊的患者中,强迫症或有强迫行为的患者占20%,其中白领占20%-25%。一、不折腾报表就会憋得慌,很难受我觉得自己最近很忙,但不知道在忙些什么!工作效率很低!34岁的陈......
2023-11-15
亚健康失眠我们该如何防治
1、营造良好的睡眠氛围慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,但不应选择太软。此外,枕头的高度应在6-9厘米。另外,卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。2、......
2023-11-17
失眠者如何自我调理
具体归纳如下:(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及......
2023-11-22
如今失眠症困扰年轻白领
30岁的王女士是一名白领女性,老公事业有成、孩子也很健康活泼,表面看上去她的生活很幸福。但是王女士从半年前开始在医院临床心理科接受治疗,原来近3年来王女士一直被失眠问题所困扰。据王女士介绍,为了治疗失眠症她尝试......
2023-11-21
如何缓解失眠症?五招教你摆脱失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。一般人群的患病率10%-20%。失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次,持续1月以上才可也考虑失眠症。失眠者人数虽然多,较少有心理障碍,......
2023-10-31
失眠症状 我们要怎么治疗失眠
失眠症状是当今社会很多年轻男女都会遇见的,他们会因为工作和生活中的一些事忧心导致了失眠,而失眠严重的还会引起其他一些问题,因此失眠怎么调理就成了迫在眉睫的事情,究竟是失眠吃什么好呢?我们都知道,失眠可能与人的情绪......
2021-05-06
面对失眠 我们如何调理
现在很多人群都会失眠,很大一部分人群是因为来自生活的压力大而引起的,他们这时会睡不着、兴奋然后第二天精神都不好,慢慢的会出现焦虑等症状。那失眠的人该怎么办呢?他们都有着怎样的特点呢?他们该如何调理呢?失眠在很多情......
2021-05-06
轻微失眠症的自我调理方法
现在由于工作或是作息不正常,我们每个人都会有轻微的失眠症,对于这种轻微的失眠症,我们只需要自己稍微改变一下还是能恢复的,具体我们应该怎么做呢?下面我们一起来了解下吧。养成睡前停止思考的习惯睡觉之前,听听曲调委婉、......
2023-11-04
世界睡眠日 如何改善我们的睡眠
每年的3月21日是世界睡眠日,人的一生中大约有三分之一时间在睡眠,为此睡眠对人体健康的重要性毋庸置疑。然而,随着生活节奏的加快,失眠患者日益增多,世界卫生组织统计发现,有睡眠问题的人高达27%,四个人当中就至少会有一个人......
2023-11-03
远离失眠症从我们的平时做起
失眠是指自己无法入睡或无法保持睡眠的状态,近而睡眠不足所导致,长期下来就会形成一个恶性的循环,虽然治疗的方法不少,但是其实最根本的还是一些习惯的养成,下面我就来看看具体的习惯有哪些吧。安排规律生活避免失眠的最有......
2023-11-04
春季失眠如何自我调理
春季,气温变化大,对于经常失眠多梦的人来说更应该注意饮食上的调养,以保身心健康。那么,春季失眠如何自我调理效果好呢?春季养生当需食补。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食,以免适得其反。失眠......
2023-11-21
如何治疗失眠症呢?
人人都知道睡眠很重要,但是并不是人人都能获得好的睡眠,可能每个人都或多或少有过上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡的状态,那他们都是失眠吗?怎样才能称之为失眠?失眠是个医学问题,涉及的因素很多,怎样......
2023-11-24
失眠渐趋年轻化 如何拯救你的睡眠?
三成儿童存在睡眠障碍?失眠患者渐趋年轻化,长期失眠易致抑郁症当前,失眠抑郁的人群也在日益年轻化,睡眠障碍的覆盖范围甚至蔓延至小学生。中山第三人民医院石岐门诊部负责人提供的一份资料显示,中山大学公共卫生专业研究生......
2023-11-18
如何缓解失眠症状
缓解失眠的生活方式其实非常多,渗透在我们生活中的一点一滴。往往小事才最能影响我们的睡眠质量。例如,首先我们用来睡眠的卧室应将温度保持在16度到19度之间,据权威资料显示,这个温度区间人体会感觉有一点点凉,而恰是这样......
2023-11-13
失眠如何自我调理?
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡......
2023-11-24
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