美国整形外科专家表示，防止关节炎应从娃娃抓起，年轻时保护好双膝有助于防止老年时关节炎和膝盖置换手术之类的严重关节问题。
新研究显示，近半数成年人到85岁时，至少有一条腿得了关节炎，在肥胖人群中，这种危险更大。休斯顿医学中心整形外科专家威廉·J·布莱恩博士指出，体重过胖会增加膝关节拉力，每走一步，膝盖就会承受相当于自身体重3倍的重压。而跑步和跳跃给膝盖带来的压力则分别相当于自身体重的5倍和7倍。如果经常感觉膝部疼痛，那么必须对生活方式做相应改变。
“减肥”等于“70%的饮食”加上“30%的锻炼”。游泳和骑自行车等低强度锻炼比跑步或健身操增氧健身等高强度锻炼更有益膝盖健康。另外，如果身体躯干(腹部、后背和骨盆)肌肉力量较强，那么无论是在健身活动或日常活动中，都有助于保护膝关节。
布莱恩博士还指出，矫正术也有助于保护膝关节。接受矫正术或者换双合适的鞋子，都会使用走路姿势正确，步伐稳健，膝关节压力更小。当然，如果膝关节疼痛持续两周以上，那么应该尽早看医生。
