也是一个普通男人，生活正常、工作稳定、身形算不上伟岸，但也绝不像“麻秆”。但令他不爽的是，最近的体检结果说他居然也有了脂肪肝天啊！像我这样正常的体形也会有脂肪肝？！”不光是他，连他身边的同事和朋友也觉得有点不可思议距离“而立之年”还得有几年呢，而且肚子也不大啊。很郁闷！为了给肝脏减肥，他决定从这一刻开始行动……
镜头1：吃
为了能让脂肪肝快点消失他给自己买了些声称能治疗脂肪肝的药物。此外，他觉得水果对自己肯定有好处，不仅能补充维生素，还能帮助减肥，那不是一举两得吗？于是，囫囵吃，榨汁喝。
吃药治疗，不靠谱
目前，市场上“保肝”的药物很多，但事实上至今国内外尚未发现治疗脂肪肝的灵丹妙药，千万不要以为单纯依靠花钱买药就可求得健康。其实，在脂肪肝的综合治疗中，保肝药物仅仅是一种辅助治疗措施，主要用于伴有转氨酶升高的脂肪性肝炎患者，短期内会有一些作用。但是如果想永远和脂肪肝说再见，还是要重视和调整饮食与运动。
水果不是脂肪肝的密友
因为有些水果中富含单糖和双糖，而不是对减肥有利的多糖，所以长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。因此糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃这些水果。#p#副标题#e#
挡脂肪肝的8大食物
A燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。
B海带 含丰富的牛黄酸，可降低血液中的胆固醇；也可以抑制胆固醇的吸收。
C大蒜 含硫化物的混合物，可减少血液中的胆固醇，有助于增加高密度脂蛋白的含量。
D牛奶 因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。但睡前一杯牛奶易导致热量过剩，对于肥胖性脂肪肝患者可能就不合适了。
E洋葱 所含的丙烯二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化：可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成。
F甘薯 甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
G玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低胆固醇的作用。
H苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。#p#副标题#e#
镜头2：禁酒
对于自己这么小的年龄就患上脂肪肝这样的“老人病”，他一直耿耿于怀，医生说这可能和他豪爽的性格有关：朋友聚会来一杯，聊得高兴来一杯，心情不好来一杯，心情太好也要来一杯，这样左一杯右一杯的，他就变得“无酒不欢”了。被认为豪爽的他也终于为这“豪爽”二字付出了脂肪肝的代价。
啤酒：让年龄不再是问题
过量饮用啤酒，会加重肝脏的负担并直接损害肝脏组织，导致肝内脂肪氧化减少，形成“酒精性”脂肪肝。与其他类型的脂肪肝相比，酒精性脂肪肝发生纤维化和肝硬化的进程相对较快，发生率相对较高。饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系，而与酒的种类关系不大。如果每日酒精的摄入在80～160毫升，则脂肪肝发生率可增高5～25倍；符每天摄入300毫升，8天后就可出现脂肪肝。
据调查，75％～95％的嗜酒者会有不同程度的脂肪肝。酒精本身就对肝脏有着直接的损害，如果长期饮酒，而不正常进食还会导致营养不良，这样就很容易发生脂肪肝。而且由于啤酒营养丰富，长期人量饮用会造成体内脂肪堆积，引发脂肪肝、动脉血管硬化和心脏病的发生。
镜头3：节食
说到减肥，更多人想到节食，给肝脏减肥当然也要从节食开始。虽然他根本也算不上胖，但节食总没错吧？嗯，节制饮食，从嘴开始。
瘦人却有个胖肝脏
胖人患脂肪肝的几率高，这很容易理解，脂肪肝按道理好像应该是个胖人病，可为什么有些瘦人也逃不过脂肪肝的魔爪呢？因为引发脂肪肝的病因并不止肥胖一种，饮酒过多、缺乏运动，或是药物影响都会让肝脏变胖。特别是酒精，影响巨大。
减重减不了肝脏的肥
很多人在用减肥茶对对付脂肪肝，为了治疗脂肪肝，就一定要强化减肥吗？事实并非如此。减肥能够帮助肝内脂肪减少，但是迅速减肥导致肝脏的纤维化，会引起机体代谢紊乱，甚至诱发脂肪性肝炎和肝功能衰竭。所以说，体重下降的速度是决定肝组织改善或恶化的关键因素，每月体重下降超过5公斤可导致肝病恶化。因此减重治疗时必须检测体重和肝功能。#p#副标题#e#
镜头4：运动
虽然明知运动的重要，但总也迟迟落实不到行动上，都说运动疗法是对抗脂肪肝这个系统工程中的一部分，什么样的运动可行有见效呢？饭后慢悠悠地走几步吧。
适合的运动
A运动项目 主要选择中等强度的有氧运动，包括中速步行（每分钟120步左右）、慢跑、骑自行车、游泳等。
B运动强度 针对脂肪肝治疗，运动强度不能过小。一般情况下，锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上，但最高心率不宜超过200减去实际年龄。
C运动时间 一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为运动至少20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随着运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显。
