1、颈部平行旋转左右各15个。
2、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。
3、肩部旋转30个。
4、双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做10个。
5、转动手指手腕，内旋10个，外旋10个。
6、曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做20个。
7、双手向头后缓慢伸展5个。
8、双手向上左右缓慢伸展各5个。
