很多孕妈都会长妊娠纹，虽然说是为了宝宝才长的，但是在肚皮上面一道道的实在是不美观，特别是一些爱游泳的女性朋友们，在生了孩子之后很长一段时间都不敢穿泳衣。如何能够改善妊娠纹呢?有什么方法?一起跟小编来了解一下吧!
如何改善妊娠纹
1、多吃一些蔬果
怀孕之后对于饮食也是非常的注重了，这个时候孕妇可以多吃一点蔬菜和水果，不仅可以补充维生素，而且还可以补充粗纤维，可以增加皮肤的弹性，从根本上改善出现妊娠纹的情况，同时还可以增强免疫力，像花椰菜、西红柿、西兰花等都是帮助你改善妊娠纹的情况的。
2、尽量改善自己的饮食习惯
在怀孕期间不要和一些果汁，毕竟果汁中添加的元素太多了，应该多吃原生态的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中本身的营养是代替不来的，同时也要补充钙质，建议脱脂牛奶，少喝一些全脂的牛奶。
而且对于一些小零食什么的，尽量要少吃，在你嘴馋的时候尽量是用一些水果来代替，但是建议是一些低糖的水果。
3、可以稍微使用一些乳霜来预防
现在去除妊娠纹的产品也是有很多的了，孕妇一般要选择一些比较天然无刺激的护肤品，在使用这些护肤品的时候，要适当的按摩，这样有助于吸收，而且好是可以每天都进行保养，这样才会比较有效果。
4、可以尝试用橄榄油来帮忙
其实橄榄油可以说是天然的保养品了，不但具有美容的效果，还具有很好的保健效果。但是好是可以选择一些比较天然的橄榄油产品，而且在你怀孕三个月之后再开始使用效果会比较好，而且不要忘记加上适当的按摩，长期坚持下去是可以帮你预防妊娠纹的出现的。
5、控制好你自己的体重增长
不少女性朋友平时吃东西的时候非常小心，生怕多吃一口就发胖了。但是怀孕了之后就完全放开了吃，一方面说是为了胎儿的健康，另外也是为了满足自己的食欲。
其实如果吃得太多也是会加重妊娠纹的，这是因为体重快速的飙升，而皮肤组织的生长速度跟不上，导致皮肤出现了纹路，就像肥胖纹一样。
所以建议孕妈们，在孕期也要控制好自己的体重，定期的进行体检和称重，如果长得太胖不仅仅会导致妊娠纹，还会引发其他的一些疾病。
有助于淡化妊娠纹的方法有哪些?
1、西兰花
西兰花中富含多种维生素和胡萝卜素，可以有效提高皮肤抵抗外界损害的能力，使皮肤富有弹性，能够缓解妊娠纹，有利于妊娠纹的去除。很多人都知道西红柿的营养价值很高，其中含有各种各样的营养物质，有助于女性美容养颜，其实西兰花中的维生素含量可以达到西红柿的4倍，可见西兰花中营养更是充足。
2、猪蹄
猪蹄常常是人们口中所说的美容养颜最佳补品，其中富含胶原蛋白，而且猪蹄中的脂肪比肥肉中的少很多，不容易使人肥胖。在中医看来，猪蹄性平，其营养价值可与熊掌媲美。其中的胶原蛋白可以使皮肤光滑细腻，有效地改善妊娠纹。所以猪蹄是孕妇不可或缺的美容补品。
3、鸡蛋清
鸡蛋清也是消除妊娠纹不错的选择。鸡蛋清自古以来常用作清热解毒的一味药。据古人描述，鸡蛋清有助于伤口的恢复。孕妇可将鸡蛋清涂抹于妊娠纹处，不仅能使皮肤变得光滑，还有效缓解妊娠纹。
4、黄豆
黄豆中富含维生素C，对于增强皮肤弹性很有效果，其次，它还能阻止色素沉淀，减缓皮肤衰老的速度，使皮肤变得白皙透亮，有助于祛除妊娠纹。
5、粗盐浴去妊娠纹
洗澡时，可以向浴缸中加入一点粗盐，浸泡5分钟左右后，起身30秒，再重复2次左右，最后用沐浴露清洁干净身上的粗盐水，坚持半年，妊娠纹就可以看到明显的淡化。
6、做瑜伽
孕妇可以选择做一些运动量不大的瑜伽，有利于紧致皮肤，淡化妊娠纹。
7、牛奶+猕猴桃
牛奶加猕猴桃也是不错的选择。牛奶可以紧致皮肤，猕猴桃营养价值高，富含多种维生素，可以修复肌肤，加快伤口的恢复，对于消除妊娠纹很有效果。
