随着现代社会生活质量的提高，人们吃的食物越来越精细，精细食物吃多了之后，有些弊端也显露了出来，人们又开始怀念起了粗粮。粗粮对于女性来说是非常好的，能缓解便秘和平衡肠道菌群，对女性的皮肤是很有好处的。
美容护肤越来越成为女人不可不讨论的话题。甚至有不少女生为了保住容颜，不惜花高成本购买各种顶级护肤品。女性想要美肤防衰老，需要内调+外养，双管齐下才能收到翻倍的功效。建议日常多吃五谷杂粮，粗细搭配才符合饮食原则，才有更好的疗效。
女性吃粗粮：排毒素
五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使其肌肤有光泽。
女性吃粗粮：能养颜
爱美的女士可侧重选择小米、大黄米、黑米、紫米等含铁高的粗粮，此外，红豆、薏仁、莲子等健脾祛湿的粮食也可以经常吃。可以把几种粮食放一起煮成杂粮粥来喝，若偶尔放入红枣枸杞银耳等食材效果更好，美容养颜，喝出好气色。
女性吃粗粮：抗衰老
什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。
所以粗粮对于女性来说是非常好的，可以调节自己的身体，身体一旦好了，那气色也就跟着好了，整个人都会有一种焕然一新的感觉。因此，女性想要好的气色，那就多多吃粗粮吧，用粗粮来调节自己的身体，然自己拥有完美的气色。
99热心医生温馨提醒，粗粮含有很多的营养元素，而且现在的人都是吃细粮比较多，女性们可以多食用一些粗粮，更有调养身体的效果。
