女性怎么饮食补充雌激素

雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。适当的补充雌激素有益女性健康。合理安排饮食可帮助女性补充雌激素哦。

每天保证一杯浓豆浆

专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应该保证一杯浓豆浆，因为大豆对雌激素的补充不可能立即体现出来，所以，大豆的补充应该及早开始。

自制饮品补充雌激素

更年期的症状出现时，用当归煎水，每天10克左右当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，也可自然地补充雌激素。