胡萝卜 富含维生素A、媲美鱼肝油，还富含胡萝卜护眼王牌胡萝卜素。
菠菜 同样含胡萝卜素。
西红柿 因带酸性，所以有保护维生素C的作用，维生素C也是护眼佳品。
韭菜 有杀菌功效，为眼睛清洁毒素。
青椒 蔬菜中维生素C含量最高的。
杏 维生素A、C 、B1、B2，是护眼综合效果极好的水果。
枣 维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，被称为“活维生素丸”。
