下面三种均为护眼明目的必须：
1. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能让眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，可以治疗视力模糊及流泪的现象。
2，维生素A
不用多说，素有“护眼之必须”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
3，维生素B
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易造成角膜炎。可以多吃点芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
