本篇文章为广大的失眠患者介绍三种有利于治疗失眠症的食物，长期睡眠不好的朋友可以动手尝试一下。
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
介绍三种有利于治疗失眠症的食物：
1.桂圆蒸蛋
材料：鸡蛋1个，白糖，或冰糖少许，桂圆肉6个
做法：
1）鸡蛋一只，打入小碗中，不用搅散。
2）撒点白糖，有碎冰糖更好。
3）水沸后，把小碗放蒸锅里，蒸半熟。有点难度。
4）放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟。
服法：当点心吃，每天一次，宜长期服用。
2.牛奶冲鸡蛋
材料：牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量。
做法：
之一牛奶直接用超市买的现成的。
1）红糖加少许水，煮溶化了。
2）打入鸡蛋，搅匀煮熟。
3）等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶，较好。成品较凉。
之二用奶粉时。不同之处在1），3）
1）煮红糖水时，用150毫升水，煮溶化了。
2）打入鸡蛋，搅匀煮熟。
3）等鸡蛋糖水稍微温热时，再放奶粉搅匀。成品温热。
服法：临睡前食，连续10天为一个疗程。
3.小米鸡蛋粥：
材料：小米50克，鸡蛋1只。
做法：
1）小米煮粥。
2）粥成后，打入鸡蛋，稍煮一会。喜欢吃甜点的，可以加糖。也可以吃咸粥。
服法：临睡前，先以热水泡脚，再吃蛋粥。
失眠饮食禁忌
晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。
以上介绍的三种有利于治疗失眠症的食物制作起来也比较的简单，患者朋友可以尝试食用，对于身体绝对是有益处的。
